תגובה אחרונה ע"י roneno

  1. R

    עזרה בחיטוב ותקיעה במשקל

    תודה רבה. איישם את זה
  2. R

    עזרה בחיטוב ותקיעה במשקל

    תודה רבה עזרת לי מאוד. אני מעכשיו אתאמן אימוני כח לפחות 3 פעמים בשבוע. ניראלי אני אתחיל מ1700 כי לדעתי הניטרלי שלי הוא 2100 בערך לפי הבדיקות שעשיתי השבוע. ואז כמו שאמרת אוריד קלוריות כל פעם שאצטרך ואעזר באירובי במידת הצורך. מה שמאוד יעזור לי זה אם תוכל להמליץ לי מהניסיון שלך מה לעשות לגבי...
  3. R

    עזרה בחיטוב ותקיעה במשקל

    לא אחי לא הגיע הזמן למסה כי אין עליי מסת שריר ואני חדש בתחום. לא התאמנתי בחדר כושר וזה חיטוב ראשון. גם את הירידה במשקל עד עכשיו עשיתי בלי אימוני כח בכלל. אחוז שומן אני מאמין 21 בערך. אולי 20. לא פחות. אני חייב להתחטב. ותודה רבה
  4. R

    מבולבל לגבי חיטוב

    תודה רבה אחי. אז אתה ממליץ מהניסיון שלך בכל זאת כל שבוע להגדיל את הגירעון בכ 100 קלוריות ? ומה לעשות אם הירידה נתקעת באיזשהו שלב, או שזה לא אמור לקרות כל עוד יש מאזן שלילי?
  5. R

    מבולבל לגבי חיטוב

    שלום. קראתי את המאמר באתר קילוגרם לגבי חיטוב. הבנתי כמעט את הכל אבל יש משהו שלא מסתדר לי. אתן דוגמה. נניח שאני יוצא לחיטוב של איזור ה- 18 שבועות ושאני צריך לאכול כל יום 1700 קלוריות על מנת להיות בגירעון של 400 קלוריות. לפי הנוסחה לחישוב ה-bmr שממנו נובע גם ה rmr יוצא שעבור כל קילו שאני יורד...
  6. R

    עזרה בחיטוב ותקיעה במשקל

    שלום. היה לי עודף משקל גדול מאוד 96 על 1.75. לפני כארבעה חודשים התחלתי מאזור 93 קילו לאכול פחות ולעשות אירובי. לא ספרתי קלוריות. הגעתי לאיזור 76 ק"ג עכשיו. שמתי לב שבזמן האחרון המשקל נתקע. בשבוע האחרון התעניינתי קצת וקראתי על חיטוב (אני חדש בתחום) וניסיתי לאכול במאזן קלורי שלילי. עדיין לא הייתה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית