תגובה אחרונה ע"י NadiC
-
N
החלפת תרגילים בתוכניות כוח (SS/MADCOW ודומות)
אתה אומר כל אימון 5 תרגילים 3 פעמים בשבוע..אני מאומן יחסית אז אנסה ונראה איך הגוף מגיב, תודה! -
N
החלפת תרגילים בתוכניות כוח (SS/MADCOW ודומות)
שמח לשמוע! מה אתה אומר על החלוקה: A מתח בנצ' סקוואט B מתח פרס BOR -
N
החלפת תרגילים בתוכניות כוח (SS/MADCOW ודומות)
שאלה למקצוענים! האם נתקלתם(חיובית או שלילית) במקרה שבו ''הלבישו'' על תוכנית לפיתוח כמו SS/MADCOW תרגילים מורכבים אחרים? למשל - מתח עם משקל/מקבילים עם משקל על מנת לעלות במשקלים בתרגילים אלו ולהתחזק ספציפית בתנועות הספציפיות האלו. לפי ההגיון שלי זה נשמע לגיטימי אבל מכיוון שאין לי נסיון גדול בתחום... -
N
אסור שהברכיים יעברו את קו הבהונות בסקוואט: מיתוס בלבד?
לפי המאמר שצירפת - כן. כמו שהוא כתב, זה תלוי אם מדובר במתאמן בריא/חולה וגם תלוי במבנה גוף, אנשים עם שוק ארוכה בדר''כ יעברו את קצות האצבעות עם הברכיים בצורה טבעית ולא בעייתית בעוד שבעלי שוק קצרה יוכלו לשמור בקלות יותר על ''סקוואט מוגבל'' בלי להעביר עומס בצורה חסרת פרופורציה לירך ולגב. -
N
סקוואטים על רגל אחת משקל גוף
המלצה שלי- אל תגיע למצב שאתה עושה סקוואט רגל אחת במצב של כשל(או קרוב לכשל) או של עייפות כדי לי להיפצע. כשאתה ''פרש'' בתחילת אימון תעבוד על טכניקה של התרגיל ובהמשך תחזק בדרך בטוחה יותר(סקוואט רגיל, רגל אחת עם תמיכה של היד במשהו יציב וכו') ותעבוד על יציבות בנפרד (על כדור בוסו וכו'). אני מאמין... -
N
ייעוץ על התכנית אימון שלי
אין לי ממש איך להגיד לך יותר או פחות טוב כי זה פשוט שונה וכמו שאמרתי - אני ממליץ גם וגם, תמיד! -
N
ייעוץ על התכנית אימון שלי
בהחלט משקלים נמוכים, עומדות בפנייך 2 אופציות שאני רואה: 1. לקנות עוד משקל/להירשם למסגרת שבה יש עוד משקל (אני מבין שאתה מתכוון לקנות עוד) 2. לגרות את השריר גם עם תרגילי משקל גוף - שכיבות סמיכה(אפילו בלי משקל על הגב) זה יותר גירוי מ9.5KG לחיצת חזה לדוגמא. פתח יוטיוב ותחפש סרטונים של תרגילי משקל... -
N
מבולבל לעבור למסה או להישאר בחיטוב
קודם כל, ירדת מהר מדיי ולפי איך שזה נשמע איבדת גם הרבה שריר בתהליך כי לא אכלת טוב(היית בגרעון קלורי גדול מדיי) ולא שילבת אימוני התנגדות. הגוף שלך עכשיו הוא כמו "ספוג" ש"יובש" ועכשיו צמא לגדול בחזרה (מקווה שהבנת את המטאפורה), לכן לדעתי אתה בשלב שהדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה באמת "מסה" אבל אל... -
N
שאלה לגביי - shoulder impingement
@Dissonant Harmony אהבתי!! כל מה שכתבת היה במקום (מנוגד למה שחשבתי עד עכשיו עליו) ולעניין..מחכה לתשובה הבאה שלך על שאלה כזו או אחרת שלי יגבר! ואני מצטרף לשאלה של @frozen אם אפשר לשאול מה ההשכלה של כבודו? -
N
שאלה לגביי - shoulder impingement
@Dissonant Harmony מעניין מאוד מה שאתה אומר פה, יש לך מקור? @frozen חלק מהמקצוע שלו זה לפתות אותך להיכנס אליו לסרטון ולרוב הכותרת באמת מפוצצת ולפעמים מבהילה אבל בתכלס התוכן שלו ברמה גבוהה לדעתי..אשמח אם תמליץ לי על עוד חבר'ה ברמתו+. -
N
לגביי Shoulder Impingement
תודה על התשובה! תסתכל בפורום אימונים בטעות פרסמתי גם שם ומישהו נתן תשובה מפורטת אם מעניין אותך- NadiC
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
N
לגביי Shoulder Impingement
אהלן, אני חדש פה ובמקרה גם מאמן טרי (אבל מתאמן ותיק). עניין אותי וחשבתי שאולי אחד מכם יידע לעזור לי להבין האם יש סיכון ליצירת shoulder impingement בתרגיל straight bar dips? אני חושש שאולי בגלל שהכתף ברוטציה מדיאלית כמו בחתירה בעמידה.. ExRx.net : Barbell Upright Row אשמח לשמוע את דעתכם..שוט- NadiC
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
N
שאלה לגביי - shoulder impingement
אהלן, אני חדש פה ובמקרה גם מאמן טרי (אבל מתאמן ותיק). עניין אותי וחשבתי שאולי אחד מכם יידע לעזור לי להבין האם יש סיכון ליצירת shoulder impingement בתרגיל straight bar dips? אני חושש שאולי בגלל שהכתף ברוטציה מדיאלית כמו בחתירה בעמידה.. ExRx.net : Barbell Upright Row אשמח לשמוע את דעתכם..שוט
