תגובה אחרונה ע"י LifeHard
-
L
התייעצות על תכנית לתקופת מסה
אין לי בעיה עם חלק תחתון ורגליים, רק מהסתכלות על תכניות אימונים אחרות (בין היתר גם פה באתר) נראה לי כמות תרגלי הרגליים די גבוהה. -
L
התייעצות על תכנית לתקופת מסה
המסה חשובה לי, אבל זו לא המטרה היחידה יחידה. חשוב לי לשלב ריצה. מכוון שאני מתאמן בבקרים הזמן שלי מוגבל, ולכן בסוף אימון כבר אין לי זמן לקצת אירובי בסוף האימון ולכן אני רץ בנפרד. התכנית הקודמת שלי (שאיתה הייתי תקופה ארוכה) היתה FBW, חשבתי שנכון להתקדם. מה שגם אני יכול להגיע (ורוצה להגיע) יותר... -
L
התייעצות על תכנית לתקופת מסה
היי, אני כיום 67 ק"ג על 174 ס"מ. 12-13% שומן לפי התייעצות בפורום המקביל 20181020-145639 אני מנסה לעלות במסת שריר ובמקביל עם תפריט מסה. אני מתאמן כבר תקופה ארוכה, ואחרי תקופה עם מאמן אישי, במיוחד בתקופה שירדתי במשקל וניסיתי להתחטב. לאחר כמה חודשים עם תכנית הקודמת, עברתי לתכנית שלקחתי מפה: The... -
L
👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀
אשמח להערכת שומן. גיל: 32, גובה 174, משקל 67 20181020-145639- LifeHard
- תגובה #76
- פורום: תמונות חברי האתר
