תגובה אחרונה ע"י JustJokes
-
סקר - מתלבט בין 2 אפשרויות
לשרוף שומנים ולרדת במשקל כמו שעשיתי עד עכשיו. למה, אני לא אמור לעשות אירובי? -
סקר - מתלבט בין 2 אפשרויות
תודה לכל התגובות, אז להבנתי, מה שעדיף כרגע לעשות זה להמשיך את החיטוב עם שילוב של אירובי ואימוני כח ולהוריד אחוזי שומן (ולקוות שגם מסת השריר תעלה קצת). אחרי זה, אם ארצה להעלות את מסת השריר, אצטרך להתחיל תכנית מסה. -
סקר - מתלבט בין 2 אפשרויות
האם למי שיש מסת שריר נמוכה (מתאמנים מתחילים), יש אפשרות להעלות את אחוז מסת השריר בעזרת אימוני כח אפילו בזמן חיטוב? -
סקר - מתלבט בין 2 אפשרויות
אני בן 23, כרגע שוקל 74 ק"ג, 1.76 מטר, עם בערך 20%~ שומן (מסת שריר לא גבוהה). לפני שבועיים, שקלתי 77 ק"ג, כלומר הורדתי בערך 3 ק"ג בשבועיים האחרונים, רק מתזונה נכונה וריצות (רץ יום כן יום לא, בערך 6-7 ק"מ). קראתי מאמר לאחרונה, שאימון אירובי אינטנסיבי ודיאטה, עלולים לגרום לאיבוד מסת שריר גדולה...
