תגובה אחרונה ע"י shanshan
-
S
ייעוץ מתחיל ב SS מבקש קצת ייעוץ והכוונה
טוב אז לאחר שבועיים של אימונים (כרגע מדבר על A) אימון ה A הראשון היה (אם אני מחשב את המוט כ 20 קילו) 13/09 SQUAT 3X5 -קילו 60 BENCH PRESS 3X5 - קילו 55 DEADLIFT 1X5 -קילו 60 אימון A האחרון שעשיתי 27/09 SQUAT 3X5 -קילו 75 BENCH PRESS 3X5 -קילו 70 DEADLIFT 1X5 -קילו 75 האם קצב... -
S
ייעוץ מתחיל ב SS מבקש קצת ייעוץ והכוונה
תודה רבה על התגובה העניינית! מדובר על 7 סטים סה"כ ב A ו 11 ב B.. נדמה כאילו שלא מדובר במספיק עבודה וגירוי לשריר.. אני כנראה טועה אם השיטה כל כך מומלצת.. בגלל שאני לא מתכוון להשתמש בחומרים, האם האימון הזה גם גורם לייצור מוגבר של טסטוסטרון? לא ברור לי האם הגברת הייצור בגוף נובעת מאורך האימון (עד... -
S
ייעוץ מתחיל ב SS מבקש קצת ייעוץ והכוונה
שלום לכולם טוב, אחרי כשנתיים של הפסקה מוחלטת מאימונים, חזרתי להתאמן לפני כשבוע ולאחר שחקרתי וקראתי בפורומים שונים הגעתי למסקנה ששווה לנסות את שיטת ה SS. אתן קצת רקע על עצמי קודם- גיל : 26 גובה : 181 משקל : 76 ק"ג אחוז שומן : מעריך כ 13 מבנה רחב - מעלה מסת שריר "יחסית" מהר אבל מוריד שומן לאט...
