תגובה אחרונה ע"י sneakyfox
-
S
החלפת תכנית אימונים
היי, אני מתאמן יחסית חדש (בערך כחודש וחצי מתאמן). המטרה הראשונית שלי היא חיטוב לפני שאתחיל לפתח את הגוף. שקלתי לפני תחילת האימונים 78 ק"ג וכיום אני שוקל 74 ק"ג על 172 סנטימטרים. היעד שלי הוא לרדת לפחות עוד 4-5 קילו כדי להיכנס למסה (או לפי איך שייראה לי פיזית, אשמח להמלצות בנושא). אני מתאמן 3...
