תגובה אחרונה ע"י orrrr123

  1. orrrr123

    צריכת 1400 קלוריות ביום

    בעבר קראתי מספר מאמרים שמדברים על שינוי דרסטי בקצב חילוף חומרים ועוד מספר תהליכים ברגע שמגיעים לצריכה של 1400 קלוריות, והודגש מספר זה. האם זה נכון?
  2. orrrr123

    כמה אחוז שומן אני + מטרות

    16-17%
  3. orrrr123

    א.ש + שינוי אחרי מסה

    כל שבוע העלתי בערך משקלים. ותיעדתי כפי שבתמונה, מההתחלה שזה המשקל הנמוך שרשום עד למשקל הגבוה שזה הפעם האחרונה שתיעדתי.
  4. orrrr123

    א.ש + שינוי אחרי מסה

    תודה רבה, מה אומר לגבי ההתקדמות של המשקלים שהעליתי למעלה? ומה לגבי מצב המסת שריר שלי לדעתך?
  5. orrrr123

    א.ש + שינוי אחרי מסה

    יש תרגילי גב ספציפיים שהיית ממליץ שיוכלו לקדם אותי?
  6. orrrr123

    א.ש + שינוי אחרי מסה

    מסכים, אך כפי שרשמתי, בצבא קצת קשה להיות במעקב קלורי.
  7. orrrr123

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    תודה רבה, כיצד עלי לחשב כמה אצטרך לשקול בשביל להיות לערך 10 אחוז שומן?
  8. orrrr123

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    היי מייק אשמח להערכה: תמונה - א.ש + שינוי אחרי מסה
  9. orrrr123

    א.ש + שינוי אחרי מסה

    זה התיעוד של העלאת משקלים, השתדלתי כל תחילת קבוצת אימון בשבוע להעלות משקלים. כלומר כדי להיות 10 אחוז שומן בערך, כמה אצטרך לשקול?
  10. orrrr123

    א.ש + שינוי אחרי מסה

    חושב שיותר... הייתי נותן לעצמי 18-20
  11. orrrr123

    א.ש + שינוי אחרי מסה

    1.82
  12. orrrr123

    א.ש + שינוי אחרי מסה

    שלום לכולם. אני כבר במסה בערך 3 חודשים ועליתי מ75 קילו ל81, גובה 1.82. אין ספק שעל פניו עלייה גדולה אך אין לי יותר מידי ברירה בגלל שאני בצבא וקשה לי לדעת מה מצב הקלוריות. אשמח להערכה של א.ש פלוס האם אפשר לראות שינוי כלשהו ביחס למתי שסיימתי את החיטוב. השתי תמונות התחתונות הם מסוף החיטוב...
  13. orrrr123

    הערכת אחוזי שומן

    כ-20 אחוז
  14. orrrr123

    אחרי שעשיתי לופ אינסופי של חיטוב, הגיע הזמן למסה?

    תיקח את הנטראלי שלך ותחילה תוסיף 250 קלוריות, לפחות 2 גרם חלבון על כל קילו ממשקל גוף. ותישקל באופן שבועי, עלייה של 200-300 גרם בשבוע תיהיה איכותית. בנוסף תשאף לעבוד חזק במכון ולנסות בערך כל 2-3 אימונים לעלות משקלים. בהצלחה.
  15. orrrr123

    אחרי שעשיתי לופ אינסופי של חיטוב, הגיע הזמן למסה?

    אתה מוזמן לחפש, כפי שאני חיפשתי וקראתי רבות על כך בעבר.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית