תגובה אחרונה ע"י Sanity
-
S
מבולבל איזו תוכנית?
את הabc אני עושה רק שבועים אין לי כל כך אינדיקציה.. -
S
מבולבל איזו תוכנית?
קראתי כאן בפורום כמה שאמרו שלמתחילים כדאי לעבוד על השריר יותר מפעם בשבוע, ושאם זמן המתנה ארוך כזה זה פחות יעיל .. -
S
מבולבל איזו תוכנית?
אהלן.. אני מתאמן כבר חודשים, רואה שינוי מאוד יפה, שומר על תזונה נכונה וכרגע במסה המשקל שלי 86 בערך, גובה 1.90 משתדל לאכול 200 גרם חלבון, 3000 קלוריות. התחלתי בתוכנית ab ועברתי לabc עכשיו אני מגיע לחדר כושר 4 פעמים בערך בשבוע, ויוצא לי שאני עושה לשריר מסוים אימון אחד בשבוע, וזה מרגיש לי מעט. אני... -
S
פריקת כתף ראשונה
אני עם פריקות די קשות ולמרות שחשבתי שיהיה לי קשה אני מצליח עם האימונים וכבר אין כאבים שהיו פעם. הכתף הייתה יוצאת לי תמיד בפעולות פשוטות והייתי חייב ניתוח אבל לא עשיתי ובינתיים אני בסדר גמור -
S
איפה להתחיל?
שלום, אני אחרי דיאטה וירידה של 20 קילו, ירדתי מאוד בנפח והיו אימוני כוח ומשקולות תוך כדי ואפילו קצת גדלו לי הידיים. עכשיו אני חושב שיש לי הרבה אחוזי שומן והייתי רוצה גם להתחטב יותר ולהגדיל את הידיים בתוך התחלה. אני היום ירשם לחדר כושר באיזה תזונה אני אמור לבחור אם אני רוצה גפ להתחטב וגם להגדיל...
