אהלן..
אני מתאמן כבר חודשים, רואה שינוי מאוד יפה, שומר על תזונה נכונה וכרגע במסה
המשקל שלי 86 בערך, גובה 1.90
משתדל לאכול 200 גרם חלבון, 3000 קלוריות.
התחלתי בתוכנית ab ועברתי לabc
עכשיו אני מגיע לחדר כושר 4 פעמים בערך בשבוע, ויוצא לי שאני עושה לשריר מסוים אימון אחד בשבוע, וזה מרגיש לי מעט.
אני אשמח לקבל המלצה לתוכנית לעלייה במסה מהניסיון שלכם.
אני מתאמן כבר חודשים, רואה שינוי מאוד יפה, שומר על תזונה נכונה וכרגע במסה
המשקל שלי 86 בערך, גובה 1.90
משתדל לאכול 200 גרם חלבון, 3000 קלוריות.
התחלתי בתוכנית ab ועברתי לabc
עכשיו אני מגיע לחדר כושר 4 פעמים בערך בשבוע, ויוצא לי שאני עושה לשריר מסוים אימון אחד בשבוע, וזה מרגיש לי מעט.
אני אשמח לקבל המלצה לתוכנית לעלייה במסה מהניסיון שלכם.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
