תגובה אחרונה ע"י וג'די
-
התייעצות
שלום חברה אני זקוק להתייעצות אני מתאמן כבר שנה וחצי +- אוכל בריא ויושן כמו שצריך בין 7-9 שעות עברתי שינוי מאוד משמעותי אבל בזמן האחרון אני מרגיש עייפות עד רמה של אין כוח לעשות כלום + חוסר בתיאבון +ירידת ביכולת מבחינת אימונים ואני כבר חודשיים לא רואה שיפור מבחינת הגוף חקרתי קצת על התופעות שיש...- וג'די
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
מסה או חיטוב ?
העלתי משקלים כל חודש 5 קילו בכל אחד מהתרגילים המורכבים שציינת ,לא עבדתי עם תוכנית מסודרת להעלאת משקלים בתדירות שבועית , אני חושב שאני יכול להעלות עוד יותר משקלים במידה ואני מבצע פחות חזרות , אבל משום מה יש לי עדיין פחד מהתרגילים המורכבים ( מפחד מפציעות ), ואתה צודק היום שאלתי מישהו שמבין בתחום...- וג'די
- תגובה #27
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה או חיטוב ?
תודה רבה אחי , הרגליים באמת נראות קטנות בתמונות , סקוואט 90 קילו 4 סטים בין 8 ל 10 חזרות , דדליפט 120 קילו 3 סטים בין 8 ל 10 חזרות , דחיקת רגליים 240 קילו 3 סטים 10 חזרות, בנץ' פרס 90 קילו 3 סטים בין 6 ל 8 חזרות. אני כרגע מתאמן abs 6 פעמים בשבוע כולל אימון אירובי (שזה יום בנפרד ) ויום מנוחה...- וג'די
- תגובה #25
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה או חיטוב ?
שלום חברים , העלתי כאן תמונות מעודכנות מהיום התחלתי מסה לפני 3 חודשים ואלה התוצאות שהגעתי אליהם , משקל קודם 85 משקל עדכני 92, השאיפה שלי היא להגיע ל 110 קילו ואחרי זה לחטב , כרגע אני אוכל בסביבות 2300 קלריות ליום נסיתי לעלות כמה שיותר נקי אבל לצערי לא הצלחתי למרות שאני שוקל את האוכל ומקפיד על...- וג'די
- תגובה #23
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
מסה או חיטוב ?
הי חברים לאחר חודשיים של חיטוב שיתפתי תמונה מעודכנת מהיום אשמח לשמוע על כמה אחוזי שומן אני עומד עכשיו- וג'די
- תגובה #18
- פורום: תמונות חברי האתר
-
שורף שומנים מומלץ
לדעתי אין דבר כזה שורף שומן , אך ורק גירעון קלורי יביא אותך לתוצאות ( אין שום דבר שבא בקלות) בהצלחה- וג'די
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
מסה או חיטוב ?
תודה רבה חבר , אבל כנראה בסוף אני אלך על להוריד עוד אחוזי שומן ולעלות מסה נקייה , זה עבודה יותר קשה ומאתגרת חברים אשמח לשמוע עוד המלצות , אני די משוכנע שאני אלך בסוף על להוריד אחוזי שומן ואחרי זה לעלות אבל אשמח לשמוע את דעתכם- וג'די
- תגובה #16
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
מסה או חיטוב ?
תודה רבה על ההסברה מעריך מאוד , אני עכשיו עם תוכנית שאני בניתי לחיטוב , כנראה שאני אשמתמש בתוכנית הזאת , זאת אומרת שאני צריך להוסיף קלוריות לתוכנית לאחר ההגעה ל 11 אחוזי שומן , השאלה שלי איך אני יכול לדעת מה להוסיף ( פחמימה, חלבונים ) או שזה לא משנה ?- וג'די
- תגובה #10
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה או חיטוב ?
יש איזה מאמר כאן בפורם שמדבר על מסה נקייה ? אשמח לקישור במידה ויש- וג'די
- תגובה #8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה או חיטוב ?
תודה אחי , להערכתך על כמה א"ש אני עומד עכשיו ?- וג'די
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
מסה או חיטוב ?
הי, אשמח לשמוע ממכם המלצות אני מתאמן כבר 8 חודשים + עברתי שינוי משמעותי ועכשיו אני מתלבט אם לעלות במסה או לחטב , גובה 1.82 משקל קודם 109.7 עכשיו אני שוקל 89 אוכל בריא ומתאמן 6 ימים בשבוע (כולל 3 אימוני אירובי בשבוע )- וג'די
- שרשור
- תגובות: 26
- פורום: תמונות חברי האתר
