תגובה אחרונה ע"י alskf

  1. A

    שיר נחמד של מאמן כושר יצירתי, עוזר נגד עצלנות באימון

    נתקלתי בשיר נחמד שישר הוציא ממני את העצלנות וגרם לי ללכת להתאמן עם חיוך מאמן כושר יצירתי משהו - נתי אלימלך' מישהו פה מכיר אולי? מצאתי את זה בבלוג שלו נתי אלימלך back to track תהנו
  2. A

    דיון The effects of myofascial release on d.o.m.s וההבדל לעומת טריגר פוינטס

    היי, הקדמה: ראיתי שבדיוק מישהו פתח פוסט על הקשר בין היפרטרופיה לדומס, ולפי מה שאני הבנתי הכאבים בשריר אחרי אימון רק מעידים על התאוששות לקויה, ובנוסף לא ממש נעימים לכן אני מנסה להיפתר מהם. אחד הדברים שהרבה ממליצים עליו זה עיסוי בעזרת פואם רולר או כדור טניס/ לקרוס. עכשיו אני יודע שעיסוי ולחיצה...
  3. A

    ייעוץ אני מעוניין לקנות אבקת חלבון אייזולט ו ...

    האמת שגם למי שניסה את שניהם קשה להגיד מה יותר איכותי, כי הרי, זה לא שברגע שאני שותה את האבקה אני מנתח את איכות החלבון בקיבה שלי 😃 בכל אופן מבחינת טעם בתור מי שניסה את שניהם הדימטייז טעים יותר בעיני בטעמים שניסיתי
  4. A

    דיון אפס פחמימה ופיתוח גוף

    אתה לחלוטין נקי מפחמימות, כלומר גם לא אוכל בכלל ירקות כמו-סלק, גזר, פלפל ורטבים כמו קטשופ וכדומה, או שהכוונה היא רק למאכלים שנחשבים עתירי פחמימה?
  5. A

    ייעוץ להוסיף מדרסים לנעלי אימון משקולות

    כמו שאמרתי הכסף הוא זניח מפני שאני משיג אותם בזול. והשיקול של התעסקות בנסיעות ומדידות מעקב יותר מהכסף. הפחד שלי הוא יותר לגבי העניין שציינת בנוגע למנח לא נכון של הרגל תחת עומסים כבדים, האם זה יכול להיות מסוכן ולפגוע בי במקום לעזור..
  6. A

    ייעוץ להוסיף מדרסים לנעלי אימון משקולות

    יש לי פלטפוס וקריסה פנימית קלים, ובנוסף יש לי אפשרות להשיג מדרסים במחירים מאוד משתלמים. האם לדעתכם יש יתרון בלבצע אימון עם מדרסים לאדם הסובל מפלטפוס קל או שעדיף בכל זאת נעליים שטוחות פשוטות?
  7. A

    ייעוץ תדירות העמסה

    אני בחיטוב על בערך על 150 גרם פחמימה ביום מתוך 2200 קלוריות, השאלה היא האם אני במצב שצריך לעשות העמסה כל שבועיים או כל שבוע? בנוסף כמה זמן בערך צריכה להמשך ההעמסה במידה ואני מבצע כל שבוע, כלומר האם לעשות אותה קצרה מ24 שעות?
  8. A

    ייעוץ העמסת פחמימות בAD עם מאזן חיובי

    האמת בנתיים אני כבר חודש וחצי ואני מצליח מצוין, ממש נוח לי, לא חסר מה לאכול, אני גם לא קיצוני עם עצמי אני כן מכניס קצת פחמימה. באמת השאלה היא נטו האם למען כל מיני תהליכי חילוף חומרים כאלה ואחרים כדאי לעשות העמסה, יצאת מנקודת הנחה שלא , אבל פתאום תפסתי את עצמי ששוה לשאול
  9. A

    ייעוץ העמסת פחמימות בAD עם מאזן חיובי

    החלטתי לנסות חודשיים שלושה של דל פחמימה עם מאזן קלורי נייטרלי/חיובי. האם עדיין יש צורך בהעמסה מידי פעם?
  10. A

    חשבת לתרגם את הDVD של SS

    איך התקדם בסוף הרעיון??אני מתכנן לראות את הסרטונים פעם נוספת לחידוד, אבל אם צפוי לצאת תרגום אני מאמין ששווה לחכות כדי לשים לב לכל מיני דקויות שאולי מפספסים בלי תרגום...
  11. A

    ייעוץ חיטוב ללא תפריט מסודר

    לחרבן את המטבוליזם אומר להאיט אותו במקרה של חיטוב ..? למעשה המקרה שלי הוא שאני חוזר לאימון אחרי שהשתחררתי מהצבא והייתה לי מסה בעבר, לכן אני מצליח להתחזק תוך כדי שאני מוריד משקל ושומן, אני מצוי בקונפליקט פנימי מפני שאני רוצה לאפשר לגוף שלי להתפתח ולהחזיר לעצמו את השריר ומצד שני יש לי עודפים שרצוי...
  12. A

    ייעוץ חיטוב ללא תפריט מסודר

    עקב אילוצים אין באפשרותי לאכול ע''פ תפריט מסודור וכל יום המזון משתנה מעט, הדברים שאני מקפיד עליהם הם לאכול פי 1.8-2.5 חלבון לק''ג, להמעיט בפחמימה ולאכול אכול מזין ככל האפשר (למעט אלכוהול פעם בשבוע). אני תוהה האם ניתן לבצע חיטוב באופן שכזה כאשר כל יום המגרעת הקלורית משתנה במעט ואני משוכנע שיש לי...
  13. A

    השתנה מרובה

    יכול להיות שהעלת את האינטנסיביות של הריצות והעבודה על '' בטן תחתונה'' יכול להיות סוג של קשר
  14. A

    ייעוץ אימוני רגליים וריצות בלבד

    עקב דלקת קלה במפרק כף היד אני מושבת למשך חודש משימוש ביד. עכשיו אני רוצה לנצל את הזמן לעבודה על הרגליים (כולל ריצות) ובטן ובכלל כל רעיון אחר לתרגילים שניתן לעשות ללא שימוש במפרק. אני מתלבט איך לבנות את זה ברמה שתיהיה סבירה ואני אוכל להתאושש ממנה ועם זאת למצות את הזמן והאנרגיה שאני יכול להשקיע...
  15. A

    חוות דעת על הקורס הצבאי בוינגנט+ ספר מומלץ מתורגם לעברית

    עד כמה לפי הכרותכם הקורס הצבאי בוינגט בין 2-4 שבועות תורם ומכיל ידע משמעותי? בנוסף אני מחפש כרגע ספר איכותי על אימונים (אפשרי גם תזונה) שמותרגם לעברית או נכתב כך במקור. כשהכוונה לא לספר מדעי אלא ספר עם ידע מועיל, תוכניות אימונים, הסברים וכו', אם יש איזה המלצות אשמח לשמוע.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית