ייעוץ תדירות העמסה

[alskf]

אני בחיטוב על בערך על 150 גרם פחמימה ביום מתוך 2200 קלוריות, השאלה היא האם אני במצב שצריך לעשות העמסה כל שבועיים או כל שבוע?

בנוסף כמה זמן בערך צריכה להמשך ההעמסה במידה ואני מבצע כל שבוע, כלומר האם לעשות אותה קצרה מ24 שעות?

 

[דני שובבני]

הייתי אומר כל שבועיים , תפרוש אותה במשך יום אחד.

 

[אריאל]

אתה נמצא בגרעון בכלל ? אם כן כמה ?

 

[HorizonKing]

150 גר פחמימה לא דורש העמסה ביכלל עזוב שטויות

 

[vithano]

150 גר פחמימה לא דורש העמסה ביכלל עזוב שטויות

כל חיטוב דורש העמסות,השאלה זה כל כמה זמן.
במקרה הזה הייתי אומר אחת לשבועיים

 

[shoshoavi]

אני תמיד עושה פעם בשבוע העמסה, ולא משנה מה היה המשקל או כמה קלוריות צרכתי בזמן החיטוב, והיו לי ירידות יפות....

 

[SweetBamba]

הייתי אומר כל שבועיים , תפרוש אותה במשך יום אחד.

מסכים