תגובה אחרונה ע"י elrameinii

  1. E

    תקוע במשקלי עבודה

    הרחקת כתפיים 15 קילו ל8 חזרות ובנץ 56 ל5 חזרות?
  2. E

    עצות פרקטיות לבילבול השריר.

    תשמע את זה באוזניות בזמן אימון עצים
  3. E

    מתחיל ריקומפ

    למה שתעלה 10 קילו בחודשיים?
  4. E

    דיון| כמה משקל אתם מרימים בבנץ' וכמה זמן לקח לכם להגיע לזה?

    סתם פוסט של מלא חרטטנים, בטח כל אחד פה שוקל 70 מעיף 100 ל6 חזרות ורק שנה בחדר כושר 😆 (יש גם כאלה שבאמת מרימים את המשקלים שרשמו)
  5. E

    תרגילי גב . שבת שלום

    מה שאת רוצה בכללי זה חיטוב לדעתי, אם תתאמני על כל הגוף עם תוכנית מתאימה ומאזן קלורי שלילי על חלבון גבוהה יחסית 1.5-2 גרם לקילו משקל גוף את תגיעי למטרה שלך
  6. E

    בטן עקשנית

    אם לא תאכל אתה סתם תהיה רזה עם קוביה וחצי, מבאס אבל זו האמת. תתחיל בפלוס קלורי של 300 גרם, תישקל פעם בשבוע, תתאמן עד לכשל, תעקוב אחרי משקלי עבודה והתקדמות ותחזור עוד שלושה חודשים עם לפה עם תוצאות אהה ותקרא מלא ברשת מה לעשות איך לעשות
  7. E

    מסה חיטוב

    לתת דגש לכל חלקי הגוף באופן שווה אלא אם יש שרירים בפיגור ואז לתת עליהם יותר דגש
  8. E

    מסה חיטוב

    את עובדת מספיק על הידיים?
  9. E

    חושב לעלות על במה בעתיד , יש פוטנציאל?

    סתם עגלה אתה
  10. E

    אם אין פרוגרסיב אוברלואד

    הרבה פה כתבו שחייב משקלים אז כן זה נכון מצטער, חשבתי שמחקת וזה הרגיש לי כמו זלזול אבל מסתבר שטעיתי. בכל מקרה כן גם רגליים אפשר לאמן עם 20 קילו אני משער גם שבן אדם שמתאמן ברמה שהוא כבר לא מצליח לפתח מסת שריר מעבודה על משקל גוף (+20 קילו אם יצטרך) לא היה מסתובב בפורום הזה ושואל שאלות כאלה אפשר...
  11. E

    אם אין פרוגרסיב אוברלואד

    גם את התגובה שלי מסתבר שמחקת בלי סיבה, משעמם לך?
  12. E

    אם אין פרוגרסיב אוברלואד

    אמת, עדיף להתרכס בשריר עובד להרגיד אותו מתי הכי מתאמץ באיזה חלק מהתנועה ולשחק על זה על הגעה לכשל לא חייב משקלים בכלל אפשר לפתח את כל הגוף עם משקלים עד 20 קילו
  13. E

    מסת שריר

    אפשר להגיע לעומס גם בלי משקלים
  14. E

    פרוגרסיב אוברלואד האמנם?

    פרוגרסיב אוברלואד מתבטא גם בטכניקה יותר טובה 10 חזרות של מתח כמו שצריך לעומת 10 חזרות עם טכניקה לקויה זה הבדל של שמיים וארץ כנל לגבי כל התרגילים . אם אתה מסתכל רק על משקלים אז זה תלוי כמה זמן אתה תקוע עליהם בתור מתאמן מתחיל אתה יכול להתקדם כל שבוע אם אתה נעצר לתקופה של נגיד שלושה שבועות על אותם...
  15. E

    האם כשל ע"י עצירה אפקטיבי?

    לאחרונה אני מתאמן סטריט פול באדי יום כן יום לא ולרגליים אין לי משקלים... אז אני עובד למספר חזרות שביניהן אני גם עושה פאוז באמצע החזרה כשהשריר עובד נגיד בסקוואט עוצר ב90 מעלות לכמה שניות, ככה אני מצליח להגיע לכשל אם אני עושה את זה פעמיים או שלוש בזמן הסט השאלה שלי אם זה אפקטיבי לפיתוח מסת שריר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית