תגובה אחרונה ע"י amirba

  1. A

    המלצה לאבקת חלבון ISO

    שבת שלום, אני זקוק לאבקת חלבון ISOLATE מכיוון שאני רגיש ללקטוז. האבקה הראשונה והיחידה שהשתמשתי (עכשיו אני בדיוק מסיים את הפח הראשון שלי) היא של MUSCLEPHARM COMBAT 100% ISOLATE לפני שאני רוכש את הפח הבא חשבתי לשאול פה אולי השתמשתי באבקה שאין לה אבא ואמא. ראיתי שיש המון חברות אבל חשוב לי כזו...
  2. A

    מתי הגיע הזמן לשנות תוכנית?

    אז התחלתי תוכנית אימונים לפני 3 וחצי חודשים AB וגם תפריט דיאטה במקביל. סוף סוף התחלתי להתאמן לפי הספר. עד עכשיו ירדתי 6 קילו!! 88 -> 82. השאלה היא איך אני יודע מתי כדאי להחליף תוכנית אימון (תרגילים אחרים) ובנוסף מה אני מפספס עם עניין המשקלים? האם אני אמור כל הזמן להעלות משקל? נגיד כל חודש בערך...
  3. A

    האם אני יורד מספיק במשקל?

    בתפריט של 1600 קלוריות לדוגמה מורכב מ: 2 ביצים בבוקר + פרוסת גבינה צהובה - סהכ 22 גרם חלבון 300 גרם חזה עוף בצהריים - סהכ 60 גרם חלבון ערב - קופסת טונה/סלמון - בערך 30 גרם זה הבסיס שלי כמעט כל יום שזה בערך 110 גרם חלבון יש לי עוד 2 ארוחות ביניים קטנות שאני צריך להכניס בהם חלבון וחושב מה כדאי...
  4. A

    האם אני יורד מספיק במשקל?

    תודה רבה לכולכם. אקח זאת בחשבון. לגבי כמות החלבון, אני מבין ממך ששאני צריל בערך 140 גרם. אני רגיש חלקית לחלב ולא יכול לצרוך את כל היוגורטים למינהים. מאילו מזונות אני יכול להגיע לכמות כזו של חלבון? אשמח לכמויות שאיתם אגיע לכמות כזו.
  5. A

    האם אני יורד מספיק במשקל?

    אז לאחר תקופה ארוכה מאוד שלא התאמנתי בצורה רצינית החלטתי לעשות שינוי ובניתי תוכנית אימונים חדשה עם דגש על משקלים + תפריט תזונה שמתאים לי אצל תזונאית ספורט. המטרה היא להוריד את השומן בבטן ולהעלות את מסת השריר בגוף. בגדול אני לא מחפש קוביות אלא גוף שיראה טוב ובטן כמעט שטוחה. התזונאית בנתה לי...
  6. A

    הבדל בין ABC ל AB

    ואז מה כל אימון יקח לי שעתיים רק כוח ? נראה קצת מוגזם לא?
  7. A

    הבדל בין ABC ל AB

    אז אם אני מבין נכון: A- חזה יד ,אחורית,רגליים B- גב ,יד קידמית,כתפיים אימון כוח של שעה + 10 דקות בטן + 20 דקות אירובי קל בסוף האימון. סהכ שעה וחצי
  8. A

    הבדל בין ABC ל AB

    על מה אתה ממליץ לעבוד בתוכנית של AB?
  9. A

    הבדל בין ABC ל AB

    לא הבנתי? אם משהו לא בסדר אתה מוכן להסביר? ומה כן כדאי לעשות?
  10. A

    הבדל בין ABC ל AB

    שלום, נבנתה לי תוכנית אימון ABC לשלושה אימונים בשבוע a - חזה יד קידמית b- גב יד אחורית C - כתפיים רגליים אני מצליח לסיים את החלק של הכוח באימון ב 40 דקות ואז עובר לבטן ואירובי קצת. השאלה שלי האם כדאי לעבור למתכונת של AB שלוש פעמים בשבוע ולהוסיף כתפיים נגיד ל A ורגליים ל B ואז האימון כוח יקח...
  11. A

    האם אני צריך מסה או חיטוב?

    בהחלט מורכב.... נראה לי אמשיך עם התוכנית החדשה ואשמור על התפריט החדש ונראה מה קורה עוד חודש- חודשיים. תודה רבה.
  12. A

    האם אני צריך מסה או חיטוב?

    סלח לי על השאלות הטיפשיות אם אני מתחזק אז הכוונה להעלאת מסת שריר? מה כוונתך בלהתחזק?
  13. A

    האם אני צריך מסה או חיטוב?

    אז אני מבין ממך שאפשר להעלות מסה גם עם ירידה באחוזי שומן.
  14. A

    האם אני צריך מסה או חיטוב?

    חחח אני באמת שואל איך מודדים? האם יש לזה הגדרה?ֿ
  15. A

    האם אני צריך מסה או חיטוב?

    איך אני יודע מה מצבי מבחינת מסת שריר?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית