תגובה אחרונה ע"י אני רק שאלה
-
א
בניית תפריט תזונה
היי אני שוקל 45 קילו גובה 1.64 גיל 14.5 ואני מנסה לעלות במסת שריר באופן נקי יחסית מבלי לעלות הרבה אחוזי שומן. ניסיתי לבנות תפריט תזונה שמבוסס על 2.2 גרם חלבון על כל קילו ו1 גרם שומן על כל קילו, אבל די הסתבכתי ואני די מקווה שמישהו יוכל לעזור לי לבנות תפריט תזונה לעלייה במסה(קצת פחות מתחבר לבשר...- אני רק שאלה
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: תזונה ותוספים
