תגובה אחרונה ע"י winner15

  1. winner15

    תרגלים לארבע ראשי

    תוסיף לאנג'ים עמידה צרה עם הגבהה של מדרגה לרגל.. אפשר גם גובלט סקוואט עמידה יותר צרה מרוחב כתפיים עם עמידה של העקבים על פלטה של 20 קילו
  2. winner15

    תכנית FBW

    הולך לתת 10 סטים לשריר גדול ו6 לשריר קטן תודה על העזרה
  3. winner15

    תכנית FBW

    לאמן שריר פעם בשבוע לא יהיה יעיל למטרת פיתוח גוף לא? אז ABC שלוש פעמים בשבוע לא אופציה.. כנראה שאתחיל עם AB 3 פעמים בשבוע ששבוע 1 אימון A יהיה פעמיים בשבוע ושבוע לאחר מכן אימון B יהיה פעמיים בשבוע עד שאוכל להוסיף עוד יום אימונים ואז אעבור ל4 פעמים
  4. winner15

    תכנית FBW

    אז על מה כן היית הולך? פשוט מוגבל בזמן ויכול להתאמן כרגע רק 3 פעמים בשבוע
  5. winner15

    תכנית FBW

    כמה סטים וחזרות לשריר גדול/קטן ניתן לשלב בתכנית FBW שלוש פעמים בשבוע למטרת פיתוח גוף תודה
Back
למעלה תחתית