תגובה אחרונה ע"י Motiw
-
M
זרמים במפשעה עקב דדליפט כבד(חשש לפציעה רצינית)
תחושת רטט של אייפון בכיס , קרה לי מקרה דומה . אתה תחייה . הכל בראש שלך . הסוללה תיגמר בלי שתשים לב .- Motiw
- תגובה #4
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
M
זוקפי הגב- צעד אחד קדימה
Abc 2 אימונים בשבוע לשריר כאשר אימון אחד נפח ואימון שני כוח שריר גדול מקבל בין 20 ל 25 סטים שריר קטן מקבל בין 15 ל20 סטים -
M
זוקפי הגב- צעד אחד קדימה
הי חברים המטרה היא היפרטרופיה בן 30 . גובה 1.78. משקל 81. אחוז שומן 10-11 מתאמן לערך כ 10 שנים . האם ישנם תרגילים מומלצים לפיתוח מסת שריר לזוקפי הגב ? במידה וכן, מה מספר הסטים והחזרות (שבועי) מומלץ ? מלבד תרגילי הבסיס בנץ , סקוואט, דדליפט וכו'
