המטרה היא היפרטרופיה
בן 30 . גובה 1.78. משקל 81. אחוז שומן 10-11
מתאמן לערך כ 10 שנים .
האם ישנם תרגילים מומלצים לפיתוח מסת שריר לזוקפי הגב ?
במידה וכן, מה מספר הסטים והחזרות (שבועי) מומלץ ?
איזה תרגילים אתה מבצע? מה המשקלים שאתה מרים בכל תרגיל (לאימון נפח ולאימון כוח) ? כמה סטים וחזרות לכל תרגיל (לאימון נפח ולאימון כוח)? כל כמה זמן ואיך אתה מתקדם בתוכנית (במשקלים, חזרות או סטים)?
