תגובה אחרונה ע"י חיי

  1. ח

    מה עושים אחרי שמגיעים לנפח מקסימלי

    אני חושב שהתוכניתכבר לא עובדת, מרגיש קצת תקוע, בתכלס המטרה אותה מטרה(נטו היפוטרפיה), בקטע הפרקטי מה אתה ממליץ לי לעשות? אני יכול פשוט להוריד קצת במשקל על המוט מ 110 ל 102 ולעשות יותר חזרות וזה אוטומטית מעלה נפח ולהתקדם ככה(לעשות ככה בכמה תרגילים), ואני יכול גם להחליף לגמרי את התרגילים בתוכנית...
  2. ח

    מה עושים אחרי שמגיעים לנפח מקסימלי

    מתכוןן שאני לא מצליח להתקדם במשקלי עבודה. (כנראה גם בשריר) אני עושה לחזה 18 סטים(בנץ,עליון ופרפר) כתפיים 12, ועוד 6 כתף אחורית ו 6 טרפזים גב 22 סטים קידמית 15 אחורית 15 תקוע במשקלים של הכל, מנסה להתקדם באופן של פעם בשבוע לא כל אימון, ובקשר לבלוקים אשמח שתסבירו מה זה אומר כי אני פשוט עם אותו...
  3. ח

    מה עושים אחרי שמגיעים לנפח מקסימלי

    בן 26 מתאמן כמה שנים, באמצע המאסה אחרי החיטוב, שוקל 79 178, המטרה שלי זה נטו מאסת שריר אני במאסה כמה חודשים(חמש חודש כזה) מתאמן ab ארבע פעמים עם אותה תוכנית אימון, התקדמתי יפה במשקלי עבודה, מרגיש כבר תקוע תקופה, אוכל טוב, עולה קילו וקצת כל חודש, עד עכשיו הייתה התקדמות מרגיש תקוע כבר חודש, עשתי...
  4. ח

    בדיקת פרופיל הורמונלי

    חחחח לא יקרה, מקסימום לא נתייחס לתוצאות של זה, לא כזה חשוב נכון? הכי עיקרי זה הטסט
  5. ח

    בדיקת פרופיל הורמונלי

    יש לי בדיקת דם של פרופיל הורמונלי של טסט ועוד כמה דברים, יש איזה הנחיות שצריך לעשות לפני הבדיקה?? אני טבעי לא מזריק סתם בודק
  6. ח

    אימונים בחיטוב

    סתם דוגמא אז כאילו אם הרמתי 100 קילו ל 10 חזרות 3 סטים במסה(נפח 3000) ועכשיו קשה לי אז אני ארד ל 95 סט 1 של 10 חזרות ועוד 2 סטים של 11 חזרות (שזה בערך נפח 3000) ככה הכוונה?
  7. ח

    אימונים בחיטוב

    אחרי מסה אני מתחיל חיטוב וצריך קצת עזרה, אני יודע שהאימונים בחיטוב לא אמורים כלכך להשתנות אבל בקטע הפרקטי אני פשוט מגיע למכון ועושה את אותו אימונים שעשיתי במסה? ומנסה להישאר על אותם משקלים? ואם אני מתקשה קצת אז להוריד קצת במשקל ? ככה להעביר את החיטוב? ואם סתם דוגמא הורדתי קצת במשקל לנסות לעלות...
  8. ח

    הגעה לכשל

    אוקיי, תודה, מה שכתבתי לא נחשב כשל נכון? כשל זה רק שאני לא מסיים את החזרה, ו rir של 0-4 אומר שלסיים סט כשנשאר לי כוח לעוד רק 0-4 חזרות נכון?
  9. ח

    הגעה לכשל

    פתחתי את האשכול בשבין להתייעץ ולהבין איך אמורים להיות הסטים שלי, עד עכשיו התקדמתי סבבה לגמריי , רק בשבוע-שבועיים אחרונים יש התקדמות איטית, (אני מתקדם קצת בחזרות לא במשקלים) אז רציתי לדעת אולי אני עושה משהו לא נכון, ועדיין לא הבנתי ממכם
  10. ח

    הגעה לכשל

    אני במסה , מתאמן ב ab , כשאני עושה תרגילים סתם דוגמא עושה חזה לוחץ 8 חזרות אז אני לא יכול לעשות עוד חזרה אחת כי אני אכשל בה,זאת אומרת שבכל פעם אני עושה את המקסימום חזרות שאני יכול לעשות וככה אני עושה ברוב הסטים שלי, אני מסיים את הסט בחזרה האחרונה שאני יכול לתת, פעם ב קורה שאני מגיע לכשל כי חשבתי...
  11. ח

    קצב התקדמות של היקף יד

    איזה קצב התקדמות של היקף יד נחשב טוב? סתם דוגמא עלייה של x בחודש או חודשיים נחשב טוב, או אפילו עלייה של 5 קילו במשקל גוף ו x סמ בהיקף יד נחשב טוב, יש דבר כזה? בשביל לדעת אם אתה מתקדם טוב או לאט
  12. ח

    תרגיל מומלץ לבטן

    שמעתי שהתרגיל עם הגלגל בטן הזה קצת מסוכן, זה נכון?
  13. ח

    סטים לכל שריר בהיפטורפיה

    שאלה בקשר ל rep5 הזה שכתבת, אני עכשעו במסה, סצם דוגמא אני לוחץ חזה אני אמור להגיע לכמות חזרות שיש לי בין עוד חמש חזרות, לכשל זאת אומרת שגם אם נשאר לי 2 לחיצות או לחיצה לכשל זה בסדר נכון? וככה בכל הסטים? ולהגיע לכשל זה לא בסדר?
  14. ח

    מסה עם פחמימה פשוטה

    אני במסה, ואני אוכל פחמימות מורכבות(אורז,פסטה פיתות כוסמין,שיבולת שועל) ורוצה לשלב גם לדוגמא 100 גרם קורנפלקס או אפילו חתיכת עוגה במקום פחממה מורכבת ,אבל לא להחליף את הכל! ורציתי לדעת בגדול מה ההשפעה של זה
  15. ח

    אפליקציה למעקב באימונים

    יש איזה אפליקציה שאפשר להזין בה את התוכנית אימונים והמשקלי עבודה וככה לעקוב אחרי המשקלים וההתקדמות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית