תגובה אחרונה ע"י nano
-
N
ייעוץ לגבי תוכנית אימונים ABC
קראתי על התוכנית של קנדיטו ומדובר שם על תוכנית כוח, אני רוצה להגדיל מסה שזה אומר נפח לא? אני עושה 8-12 חזרות להגיע להיפוטרופיה וב6 חזרות זה לא מגיע מספיק. אפשר עזרה? אבוד . -
N
ייעוץ לגבי תוכנית אימונים ABC
חיפשתי כל כך הרבה תוכניות.. שום דבר לא נראה לי אפשרי ובכולם יש דדליפט שאני לא יודע את זה וזה יקח זמן ללמוד ולתרגל. אם יש לך משהו בשלוף להביא לי אני אשמח בכל אופן, מה כן אני יכול לעשות עם התוכנית הקיימת? להריד יד קדמית ואחרית ל2 תרגילים- בוצע, מה עוד? -
N
ייעוץ לגבי תוכנית אימונים ABC
ואו קצת הפתעתם אותי אז מה כדאי להוריד? הייתי עושה בעבר רק 2 תרגילי ידיים, הרגיש לי שזה לא מספק שאני לא מרגיש את השריר כמו שאני עושה 4 אותו דבר לגבי גב שהייתי מוריד תרגיל אחד ועושה רק 3 לא מרגיש סיפוק של השריר אתם מבינים למה אני מתכוון משקלי עבודה בבנץ נגיד 70 קילו, דמבלים 20 קילו כל יד... -
N
ייעוץ לגבי תוכנית אימונים ABC
היי מתאמן כבר שנה פלוס, עליתי יפה עם כמה תוכניות אחרות אך עדיין לא הגעתי ליעד שאני רוצה (תוכניות אימונים פחות טובות, תזונה ושינה קצת לקויים מנסה להשתפר) רוצה לדעת מה אתם חושבים על התוכנית שאני עושה היום ואיך אפשר לשפר אותה, תודה מראש! ABC יום מנוחה וAB שוב. המטרה היא לעלות מסה ולחטב כשאעלה מספיק...
