תגובה אחרונה ע"י Kiko92
-
K
ייעוץ לגבי אימונים
תודה רבה על העזרה מעריך מאוד ורק ליישר 3-4 סטים זה 3-4 תרגילים? ואני יוסיף רגליים תודה רבה שוב וכמובן שאני מנסה לשמור על תזונה כמה שיותר -
K
ייעוץ לגבי אימונים
אימון ab A- כל התרגילים 4 סטים עם 8-10 חזרות אני אכתוב את חלקם באנגלית את אלה שאני לא יודע איך קוראים להם מתח-4 סטים של 5 חזרות פולי עליון- אחיזה רחבה 4 סטים של 10 חזרות 100 פאונד Seated row-4 סטים של 10 חזרות 100 פאונד https://www.exrx.net/WeightExercises/Back General/CBSeatedRow... -
K
ייעוץ לגבי אימונים
סבבה תודה רבה רק בגדול כמה תרגילים להוריד לדעתך כמה תרגילים וסטים אופטימליים לחזה לגב וליד קדמית כתפיים ואחורית -
K
ייעוץ לגבי אימונים
אז אתה יכול בבקשה להציע לי תוכנית תחליפית כי כמו שאמרתי אין לי ממש מושג ושוב תודה רבה על העזרה אז יש לך איזה תוכנית להציע לי? ושוב תודה מראש על העזרה -
K
ייעוץ לגבי אימונים
את התוכנית סוג של בניתי לעצמי אחרי שראיתי את התוכניות באתר אין לי מושג אם זה טוב או לא אני אקח לתשומת ליבי ויתחיל לעשות רגליים יותר אני רואה שיפור אבל לא משהו רציני מדיי לעומת יחסית הרבה עבודה במכון והרבה שמירה על תזונה אני לא רואה יותר מדיי שינוי אני כרגע 13 אחוז שומן ולגבי השינה אני לא ישן... -
K
ייעוץ לגבי אימונים
היי חברים חדש פה בתור משתמש אבל קורא המון פה אני אשמח לייעוץ לגבי תוכנית אימונים,אני בן 27 שוקל 80 קילו 1.83 מטר כבר חצי שנה שאני מתמיד בתוכנית AB ביום של חזה אני עושה לחיצת חזה ואז לחיצת לזה בשיפוע חיובי ואז בשיפוע שלילי ואז פרפר בדרכ 5 תרגילים לחזה ואז מקבילים ו2 תרגילים יד אחורית וביום של...
