תגובה אחרונה ע"י eldarss

  1. E

    צ'יט ביום העמסה ?

    הבנתי שזה בשביל המאגר של הגליקוגן וכו'. זה בולשיט ?
  2. E

    צ'יט ביום העמסה ?

    אז בעצם לא חובה וחשוב לעשות העמסה ?
  3. E

    צ'יט ביום העמסה ?

    כמו מה ? תוכל לפרט קצת יותר בבקשה ? או להביא לי מאמר יותר מעודכן בבקשה? [QUOTE="eldarss, post: 1377916,
  4. E

    צ'יט ביום העמסה ?

    באמת ? במאמר של Mike הוא כתב שביום העמסה אפשר להגיע בין 500-1000 פלוס קלורי
  5. E

    צ'יט ביום העמסה ?

    אז פלוס קלורי של 500 ביום העמסה + צ'יט זה סביר. לא ?
  6. E

    צ'יט ביום העמסה ?

    הבנתי שהעמסת םחמימה זה משהו דיי חובה לעשות בדל פחמימה. בכל מקרה אם אני כן רוצה לעשות העמסה פעם בשבועיים זה בסדר לעשות על הדרך צ'יט שברובו פחמימה ? כמובן לא לעבור את הפלוס קלורי של 500 ומעט מאוד שומן וחלבון כפול 2 ?
  7. E

    צ'יט ביום העמסה ?

    אני כרגע חודש בחיטוב ואני עושה העמסה ראשונה, אני יודע שצריך פעם ב10-14 ימים אבל שכחתי מזה לגמרי וזה לא רלוונטי בכל מקרה. בכל מקרה אני על 90 גרם פחמימה ביום ואני עושה כרגע העמסה. השאלה היא אם אני יכול לעשות צ'יט ביום הזה ? וכשאני אומר צ'יט אני מתכוון ללכת לאכול פחמימות ולא איזה גלידות משהו כמו...
  8. E

    חוות דעת על תוכנית AB

    היא סבבה מבחינת נפח ? וממש לא שעתיים לקח לי שעה וחצי
  9. E

    חוות דעת על תוכנית AB

    אז מה אתה ממליץ?כמה סטים לכל שריר
  10. E

    חוות דעת על תוכנית AB

    אני מתאמן שנתיים וחצי התחלתי עם תוכניות כוח כמו ss אני לא מתאמן מתחיל משקלי עבודה : בנץ 110 לחזרה דדליפט 150 ל 5×5 סקוואט דיי בפיגור 120 ל 5×5
  11. E

    חוות דעת על תוכנית AB

    מתאמן שנתיים וחצי התחלתי עם תוכניות כוח כמו ss. יוצא 22 סטים שריר גדול 16 שריר בינוני 14 שריר קטן בשבוע. בן 21 שוקל 70 171 13 אחוז בערך אימון A חזה : בנץ פרס 8X4 בנץ פרסת שיפוע חיובי 8X3 פרפר בדאמבלים שיפוע עליון 10X3 פרפר בכבלים 12X1 פרס 8X4 הרחקה לצדדים 10X3 כפיפת כתף 12X1 לחיצה צרפתית 10X3...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית