תגובה אחרונה ע"י Elidor20

  1. E

    חיזוק הכתפיים בעזרת תרגילי עזר

    אתה יכול לעשות פרס ישר אחרי הבנץ ואז לעבור לחזה עליון או שאר האימון כתף אחורית אתה עושה באימון פוש? כי אם כן יש מצב שהיא לא מתאוששת מספיק
  2. E

    כדור קפאין מומס במים

    אם אני ממיס את הכדור במים הקפאין משפיע מהר יותר?
  3. E

    בגלל השבוע ללא אימון או המעבר לדאמבלים?

    אי אפשר לדעת, וגם אם כן מה זה יתן לך? יותר חשוב להקפיד להתאמן בצורה פרוגרסיבית ודרך אגב, כמעט כולם יהיו חלשים יותר בדאמבלים מאשר במוט
  4. E

    משחה נגד דלקת

    האם יש באמת משחות (ללא מרשם) שיכולות לטפל בדלקת ולמנוע אותה ולא רק להעביר את הכאב? יש לי תור לרופא לעוד שבועיים וחצי ואני מעדיף להתחיל לטפל בעצמי ולא לחכות הרבה זמן ושזה יחמיר
  5. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    להפך אחי, היום קל יום כבד זה כדי שהגוף ״יתאושש״ ואני לא יתקע במשקלים כי יש אימונים נגיד בין סקואט לסקואט יש יום מנוחה אחד שיב לב שיש רק באימון האחרון אימון קליל וזה בשביל לבוא מוכן לאימון הבא מוכן מה אתה אומר על פשוט לעשות סקוואט כמו אימון קודם ופשוט לוותר על תרגילי עזר? כדי שאני יתאושש כמו...
  6. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    שוב פעם כללי, עדיף לעשות דדליפט אחרי סקוואט ולא סקוואט אחרי דדליפט נכון? והתבנית לבנתיים היא כזאת(יהיו שינויים רבים בהמשך אני פשוט חושב איך לשנות) סקוואט כבד בrpe גבוה יחסית בנץ כבד עם תרגילי עזר ומבודדים דדליפט קליל יחסית מנוחה בנץ וסקואט עם תרגיל עזר אחד לכל קבוצת שריר אימון פול סקואט ובנץ...
  7. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    מה זאת אומרת ואז מה? אני מנסה לתכנן את התוכנית שלי יש לך רעיונות אולי אחי? כי אני מחפש לעבור על הsb שלוש פעמים בשבוע ודדליפט פעם אחת מה אתה אומר על סקואט בנץ דדליפט מנוחה בנץ סקואט אימון פול(בלי דדליפט) סקואט בנץ מנוחה אני יודע שזה יוצא יותר מ7
  8. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    אני יודע שזה קצת כללי מידי אבל מה אתה אומר על דדליפט יום אחרי סקוואט? הדדליפט לא יפגע בהתאוששות של הארבע ראשי/ שאני אבוא חלש לדדליפט בגלל שיום לפני היה לי סקוואט?
  9. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    אני מעדיף שההתקדמות שלי תתקע קצת בכל מקרה אני פשוט אבנה לעצמי תוכנית או אמשיך במה שאני כרגע תודה
  10. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    זה מה שמצאתי גם אבל אני לא ראיתי את התוכנית עצמה נגיד יום 1 יום 2 ואחוזים מrm
  11. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    כי אני חי במכון ואין לי שום דבר אחר לעשות חוץ מזה בעיקרון
  12. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    יש מצב אתה שולח לי את הטבלה של התוכנית? אני לא מוצא את זה מסודר בשום מקום שכחתי לציין- חמישה אימונים בשבוע
  13. E

    למה אין פווארליפטימג באולימפיאדה

    בסקוואט כולם אותו דבר פחות או יותר בבנץ יש שומות במנח הרגליים, מנח הצוואר (אסור להרים את הראש) דדליפט אותו דבר שפשוט ירשו להשתמש רק בחגורה וברכיות לסקוואט וזהו
  14. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    תלוי ב%rm1 שמתחילים אבל אני מעדיף תוכנית שמעלים כל שבוע בערך 2.5 קילו עם עדיפות לתוכנית שיש בה יום עצימות, יום נפח ויום התאוששות משהו בסגנון
  15. E

    עזרה בתבנית אימונים להתקדמות בSBD

    מחפש תבנית שהמטרה העיקרית שלה היא SBD אבל שתכלול גם מבודדים ותרגלי עזר חשוב: סקוואט ובנץ 3 פעמים בשבוע דדליפט פעם אחת או פעמיים גג.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית