תגובה אחרונה ע"י Palindrome

  1. P

    עוד לוג SS

    הפרס נמצא ברוטציה עם הבנץ', הרי, והבנץ' היה מביש (היה אז PR 55), ואני בכל זאת שוקל 95 קילו על 180.... הפרס היה 50, וגם זה לא משהו, אבל סביר. אז החלטתי להתמקד בבנץ', לאזן אותו ולהמשיך את הרוטציה. כנ"ל הדדליפט, שאותו הפסקתי בשלב מוקדם יותר אפילו - מתח נמוך מאוד ודדליפט סביר, אז החלטתי לאזן את המתח...
  2. P

    עוד לוג SS

    טוב, השבוע זה השבוע האחרון שלי בSS - ואז מתחיל חיטוב. לאחר החיטוב אחזור לSS בכל הכוח, אחרי הרבה תובנות מהנסיון (הלא מוצלח, לדעתי) הראשון והכי חשוב - טכניקה סבירה כבר מההתחלה. את החיטוב אעשה עם הלינארית, נראה לי. קצת רקע ללמה אני עושה חיטוב - 178 על 96 ק"ג. אני כבר לא יכול להסתכל על עצמי, ופעולות...
  3. P

    עוד לוג SS

    סקוואט 95 ק"ג - 5-5-5 בנץ' - 62.5 -3, 60 - 5-5 הסט האחרון עלה בקושי, ה62.5 פשוט הרגיש כמו טון. פולי עליון 190 LBS - 5-5-5
  4. P

    עוד לוג SS

    סקוואט - 95 - 5F בנץ' - 62.5 - 3-4-3 פולי עליון 190 ליברות - 6-6-5 בשבועיים האחרונים חלה ירידה ניכרת בכמות האוכל שאני מכניס ורואים את זה טוב טוב באימונים.... פשוט אין לי חשק לאכול, לא יודע למה...
  5. P

    עוד לוג SS

    בלאגן. לא היה לי זמן להתאמן, לצערי, ביום ראשון. היום - סקוואט - 90 ק"ג (החלטתי לעלות לאט במשקלים, מן ריסט קטן) - 5-5-5 בנץ' - 62.5 - 4-3-2 מתח - 4-3-3, פולי 190 ליברות - 6
  6. P

    עוד לוג SS

    סקוואט - 80 ק"ג - 5-5-5 לא אכלתי כמעט כלום בימים האחרונים וזה ניכר בסקוואט. התחממתי ל95, וה80 הרגיש לי כמו משקל עבודה, אז נשארתי איתו כבר... בנץ' - 60 ק"ג - 5-5-5 - מוזר, כי הייתי בגרעון קלורי מהאימון שעבר ובכל זאת התחזקתי... ת'אמת, גם לא היה כזה קשה. מתח - 4-3 משקל גוף סט שלישי בפולי - 7 על...
  7. P

    עוד לוג SS

    אתמול - סקוואט 95 ק"ג - 5-5-4 באתי עייף מאוד לאימון. כל סט היה רצח ולא הרגשתי טוב בין סט לסט. יכלתי לרדת עם החזרה האחרונה, תכל'ס, אבל ידעתי שבטח אקיא אחריה... בנץ' - 60 ק"ג - 4-3-2 איזו אכזבה... את החזרה האחרונה בסט הראשון אני חושב שהייתי סוגר, אבל עבדתי בלי ספוטר, אז פחדתי קצת, מה שלא הפריע...
  8. P

    עוד לוג SS

    סקוואט - 92.5 - 5-5-5 באתי בבאסה לאימון במחשבה שכנראה לא אצליח להעלות במשקל על המוט, ואפילו לא אצליח 90 ק"ג, אבל החימום הלך ממש טוב וה80 היה קליל, אז הלכתי על 92.5 ולא היה כזה קשה... רק החזרה האחרונה בכל סט קשה. בנץ' - 57.5 - 5-5-5 ניסיתי שוב, רק בשביל להיות בטוח שבאמת התחזקתי. וואלה, הגיע...
  9. P

    עוד לוג SS

    סקוואט - 80 ק"ג 5 - התחממתי, ובסט האחרון של החימום (80 ק"ג) הרגשתי שלא אוכל להרים כבד יותר. באתי ממש עייף וחסר מוטיבציה לאימון... \: בנץ' - 57.5 - 5-5-5 PR סוף סוף. היה קשה, ובסט האחרון הקפצתי על החזה את החזרה האחרונה, אבל סוף סוף הצלחתי. ממש עצוב. מתח - עשיתי שתי חזרות ופשוט לא יכלתי יותר...
  10. P

    עוד לוג SS

    מממ... סקוואט - 90 ק"ג - 5-5-5 לא היה קל. עדיין כואב לי הגב התחתון מהדדליפט של יום ראשון... בנץ' - 55 ק"ג - 5-5-5 תכל'ס, לא היה קל, וזה ממש עצוב. היה כיווץ בשכמות וכל הדברים האלה... אם לא אצליח את ה57.5 ביום שני אני כבר לא יודע מה אעשה. מתח - לא הספקתי, אז אעשה היום אחר הצהריים. החלטתי...
  11. P

    עוד לוג SS

    סקוואט - 87.5 ק"ג - 5-5-5 - היה קל. מאוד מרוצה. בנץ' - 52.5 - 5-5-5 - היה גם קל יחסית, שמרתי על כיווץ. דדליפט - 110 - 5 - בחזרה האחרונה המוט אשכרה החליק לי ממש אחרי שנעלתי באחיזה משולבת! היה קשה ברמה שלא חוויתי אף פעם. פעם הבאה אין מצב שאצליח 115, לכן אתחיל פה עליות של 2.5 ק"ג. סך הכל -...
  12. P

    עוד לוג SS

    סקוואט - 85 ק"ג - 5-5-5 סט ראשון ממש קשה, שני הסטים הבאים קלים(!). אולי זאת התשובה שלי לשאלה למה אני לא מרגיש את ההבדל בין עם חימום לבלי חימום. אולי צריך להתחמם יותר... פרס - 50 ק"ג - 4-3-2 על הפנים. לא יודע מה נסגר איתי \: מתח - משקל גוף 93 ק"ג - 4-3-3 מאכזב מאוד.
  13. P

    עוד לוג SS

    קשה לי יותר ויותר באימוני בוקר האלה. המשקלים עולים... סקוואט - 85 ק"ג - 5-4-5 - בסט הראשון ירדתי ממש ממש דיפ, הרבה יותר משבירת מקביל והלך בסדר. היה קשה, ממש. בשני עשיתי את זה שוב ובחזרה האחרונה ירדתי דיפ קצת יותר מידי והמוט פשוט נעצר על המוטות ביטחון וירד לי מהגב... לקחתי אותו איכשהו בחזרה...
  14. P

    עוד לוג SS

    סקוואט - 82.5 - 5-5-5 לא קל ולא קשה הטכניקה בסט הראשון הרגישה מעולה. בשני הסטים האחרים קצת פחות. פרס - 50 ק"ג - 4-3-3 קשה לשמור על גב ישר במשקלים האלה... זה קצת מטריד אותי. מתח (משקל גוף 92 ק"ג) - 5-4-3 שוב שיפור. איזה כיף! ---------- התגובה התווספה ב 10:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב...
  15. P

    עוד לוג SS

    היום בבוקר - קמתי בלי שום חשק להתאמן, עייף. כמעט ויתרתי על האימון... סקוואט - 82.5 - 4-5-5 חזרה אחת בסט השני לא שברתי מקביל. בחזרה האחרונה של הסט הראשון ירדתי נמוך מידי והמוט נשען על הכלוב וירד מהכתפיים שלי. ויתרתי על לנסות לקחת אותו מהתחתית ולהרים(...) בנץ' פרס - מזעזע. 4 חזרות בסט הראשון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית