תגובה אחרונה ע"י Icepeed
-
I
דיון דיון מעניין- לגבי אירובי בזמן מסה!
ציטוט ממאמר בקילוגרם בנושא המבוסס על ממצאי קבוצת המחקר של ורנברום. המאמר נקרא: "ההשפעה של התדירות, העצימות, הנפח וסוג האימון על שטח החתך של השריר" ותוכלו למצוא אותו בקישור הזה... -
I
ייעוץ בקשת עזרה בבחירת תוכנית
בטוח שמכונים מסוג זה אינם אידאליים אבל לפחות המכון הזה שודרג והיום יש כלוב ואזור הפרי ווייטס כוסה בחיפוי גומי עבה, כך שאפשר לזרוק משקולות חופשי ומדי כמה דקות אתה יכול לשמוע את הבסים של ההשלכות. אפילו יש איזה תמריץ להעמסת משקלים, כי ככה הבאסים שאתה מפיק עמוקים ומהדהדים יותר, וכולם מסביב מסתכלים... -
I
ייעוץ בקשת עזרה בבחירת תוכנית
ללפטי ולעמרי תודה גדולה לשניכם על התשובות המפורטות, סייעתם לי רבות בגיבוש החלטה. לפטי ועמרי, האם תוכלו להבהיר במעט או להפנות לחומרים אחרים, את היתרונות והחסרונות או השיקולים המעורבים בבחירת הסדר בין האימון האירובי לתוכנית הכוח (או במילים פשוטות: מהן השפעות הסדר בין 2 האימונים?). לפטי, לגבי... -
I
ייעוץ בקשת עזרה בבחירת תוכנית
תודה רבה על התגובות המחכימות אני מבין מצירוף התשובות ומהחומרים האחרים שקראתי כי שיפור מקסימאלי של הכוח (כמו בSS למשל) לא יכול להיעשות ביחד עם פעילות אירובית משמעותית. התוצאה מבאסת והבחירה שלי כרגע היא להעדיף את ההתפתחות האירובית (עניין של העדפה אישית) ולוותר לפיכך על מיקסום השיפור בכוח, לפחות... -
I
ייעוץ בקשת עזרה בבחירת תוכנית
תודה רבה למגיבים עד כה ופרטים נוספים אז בקשר ללו"ז, הוא לא מאולץ מדי כרגע. איני מתאמן כרגע באייקידו ולא נראה שאשוב לכך בשנתיים הקרובות. הכדורגל הוא בימי שישי ומורכב משעה וחצי נטו של משחק עם הרבה ריצה, ספרינטים, מכרעים למיניהם, שינויי כיוון וכו', כך שמסיבות של התאוששות לא נראה לי שאעמוד באימנון... -
I
ייעוץ בקשת עזרה בבחירת תוכנית
שלום רב לכולם, אשמח מאוד לעצתכם בקשר עם בחירת תוכנית אימונים מתאימה. אני בן 33 ומחפש תוכנית אימונים שתתאים באמת לצרכים ולמטרות שלי. במכון הכושר בו אני מתאמן "התאימו" לי תוכנית, אולם מקריאת חומרים רבים (לרבות ב"קילוגרם" ובמקורות אחרים), אני חושש כי תוכנית זו אינה "מותאמת" כראוי. ניסיתי להיוועץ...
