תגובה אחרונה ע"י alexdman1234

  1. A

    אבקת חלבון וסרטן

    היי, ראיתי המון מידע ומחקרים על אבקות חלבון וסרטן וזה טיפה הלחיץ שכן אני צורך אבקת iso של דיימטייז כבר כמה חודשים. אשמח להפרכה או אישוש בנושא.
  2. A

    פחמימות בחיטוב

    כן, אני מנסה לאכול כמה שיותר ולהגיע לכמויות חלבון גבוהות, טיפה שומן וטיפה פחמימה, לא נוגע בלחם ואוכל רק פחמימות כמו אורז וקינואה, צורך גם מולטי ויטמין. התחלתי ברצינות להקפיד בתחילת החודש ועד עכשיו ירדתי 10 קילו, אם כי עכשיו אני מרגיש בעצירה די דרסטית למרות שלא שיניתי כלום בתפריט...
  3. A

    אירובי על הבוקר

    זה לא מחייב את הגוף להשתמש במאגרי השומן בשביל האנרגיה של האימון? בהיגיון זה נשמע לי ככה, אבל כבר הבנתי שלא להסתמך על ההיגיון בנושאים האלה.
  4. A

    פחמימות בחיטוב

    בן 26 והזמנתי משקל מטבח כדי שאוכל לספור, הוא בדרך.
  5. A

    פחמימות בחיטוב

    אני 1.84, בתחילת התהליך עמדתי על כ152 קילו, אני מקפיד (עם נפילות בתזונה לפעמים, לא אשקר) לנסות להיות נאמן לתפריט שבמהלכו אני על בערך 1800 קלוריות בערך וכמויות גבוהות של חלבון, לא יכול להגיד בדיוק כמה כי אני לא סופר, אבל כרגע אני 139 קילו ואני מרגיש שלא ירדתי במסת שריר.
  6. A

    פחמימות בחיטוב

    אממ יש אנרגיה, אני לא מרגיש שזה עושה לי רע ואני צורך מספיק חלבון, אני לא עושה ריצות מרתון, אני עושה 6 קמ הליכה בבוקר, 6 קמ הליכה בערב(לפעמים מוותר על אחת ההליכות) ובצהריים משקולות. הכוונה שלי לגבי קינואה זה האם היא פחמימה שנחשבת טובה יותר מבחינת אינדקס גליקמי(נראה לי ככה קוראים לזה)
  7. A

    פחמימות בחיטוב

    היי, אז אני כרגע בתהליך חיטוב די קשוח, תפריט די דל פחמימה וכמות של 2-3 אימונים ביום (כרגע באבטלה אז יש זמן) והפחמימה המרכזית שאני צורך במשטר הזה היא קינואה, איך היא מבחינת ערכים ביחס לפחמימות אחרות? אני רואה שאורז זה הפחמימה השולטת אצל אנשים בתקופת החיטוב ואשמח לשמוע חוות דעת בנושא.
  8. A

    אירובי על הבוקר

    יש ערך מוסף כלשהו לאימון על הבוקר על קיבה ריקה? אני שומע הרבה על כן ולא ואשמח לקבל תשובה ברורה בנושא האם יש ערך כלשהו של שריפת שומן (אני מתאר לעצמי שהתשובה תהיה לא ומה שמשפיע זה גרעון קלורי) או שמא יש ערך כלשהו של חילוף חומרים להמשך היום?
  9. A

    אוכל לפני שינה

    ראיתי פוסט דומה בנושא אך לא הייתה שם תשובה חד משמעית שהיא מעבר ל"העדפה אישית" ולכן ארצה לשאול לגבי אכילה של חצי שעה לפני שינה. הפורום המעולה הזה שבר, שובר ואני מאמין שגם ישבור לי הרבה מיתוסים מקובעים בראש, אחד מהם שאני לא בטוח לגביו זה שחלבון ממוצרי חלב לפני שינה הוא מעולה כי זה חלבון שנספג לאט...
  10. A

    עייפות שרירים פתאומית

    זה היה משהו יותר קיצוני מזה, הייתי בשגרה של שבועיים כזה של אכילה של כ2000 קלוריות ביום, אבל שני אימונים ביום שכל אימון בסביבות ה1500 קלוריות נשרפו והייתי עושה בסביבות ה9 קמ ביום בכיף, אחרי התקף הבולמוס (שבמהלכו אכלתי גם די הרבה אורז) לא הצלחתי ללכת אפילו שני קמ, הרגשתי כאילו הרגליים שלי עולות...
  11. A

    עייפות שרירים פתאומית

    מעדכן שאירובי שעשיתי אתמול והיום בבוקר היה מעולה, אז לדעתי זה באמת היה הג'אנק. יש קשר כלשהו בין גוף שהתרגל לתזונה נכונה לבין עייפות שרירים לאחר צריכת סוכר גבוהה? מודה מאוד על המענה.
  12. A

    עייפות שרירים פתאומית

    היי לכולם, לאחר כשבועיים שבהם צרכתי תזונה בריאה לטענתי (180 גרם חלבון, כמות נמוכה של פחמימה) ושני אימונים ביום, אחד אירובי(הליכה של כ9 קמ בקצב גבוה) ואחד כוח הייתה לי נפילה בתחום התזונה ובסופש אכלתי ג'אנק, עכשיו בשני האימונים האירוביים האחרונים אני מרגיש כאילו השרירים שלי עולים באש ואני לא מסוגל...
  13. A

    ייעוץ בנושא שורף שומנים

    שורף השומן הטוב בעולם! ליפו מקס | Lipo Max יש תמורה למוצר הזה? הבנתי שקפאין תורם לנושא שריפת השומן באירובי בעצימות בינונית-גבוהה (קצב לב 150-160), השאלה היא האם החומרים הנוספים פה עושים משהו והאם הם בטוחים לשימוש? תודה לעונים.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית