תגובה אחרונה ע"י Jos4444
-
איך מתחילים במצב שלי?!
תודה שיר שיר. כנראה שאולי באמת אני צריך לעשות קצת יותר סדר בתזונה ולהיות עקבי .. וככה לחשב בדיוק כמו שצריך ... לגבי גירעון קלורי חיובי/שלילי זה אצל כולם אותו הדבר? חיובי עולה שלילי יורד? איך זה מתקשר עם אנשים שיש להם נטייה להשמין לבין אנשים שאין להם? האם יש מעבר לזה?- Jos4444
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
איך מתחילים במצב שלי?!
לפי החישובים שעשיתי בקישור ששיר שלחה! אני נמצא כיום בגירעון קלורי שלילי ואני עולה במשקל ובאחוזי שומן. אני צורך במדיוק 2200קלוריות. וחוץ מהאימונים אני עובד שהיא פעילה.. ואני פשוט עולה במשקל ובאחוזי שומן- Jos4444
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
איך מתחילים במצב שלי?!
תודה לכלום על העזרה! אני די מבולגן בתזונה מסיבה פשוטה. הייתי במשך שנה וחצי על תפריט של 40 גרם פחמימה ביום.. הפסקתי את זה לפני חצי שנה בערך.. התייאשתי מזה וזה לא דרך חיים.. רק הבעיה שזאת הדרך היחידה שבה הצלחתי לרדת משמעותית באחוזי שומן! אני כרגע מבולגן כי אני מנסה למצוא את התפריט שבה אני יכול...- Jos4444
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
איך מתחילים במצב שלי?!
אני לא מתאמן מתחיל! עקב שינוי קטן בחיים התפנה לי יותר זמן ולכן אני רוצה להתאמן חזק יותר- Jos4444
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
איך מתחילים במצב שלי?!
אני רוצה להתחיל להתאמן חזק! שישה ימים בשבוע ABC . כרגע בתזונה אני די מבולגן ולא מסודר... אין לי מושג איך להתחיל ואיפה! המטרה שלי בסופו של דבר היא חיטוב של 12% שומן. אני כרגע על 22% בערך. בין 36 שוקל 76 גובה 179. האם אני צריך פשוט לאכול בכמויות מדוייקות ובזמנים מדוייקים, פשוט מסודר! ואחרי...- Jos4444
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: תזונה ותוספים
