תגובה אחרונה ע"י Moti27

  1. Moti27

    תפריט מסה בצבא

    אני בכללי אוכל ביום 1500-1000+- אני רזה מאוד. אז אני צריך 2000-2200 קלוריות
  2. Moti27

    תפריט מסה בצבא

    אני כן אוכל בצבא. אבל אמרתי יהיה קשה להכניס בדיוק כמות פחמימות ובגלל הצבא אני כמעט ולא אצליח רק חלבונים כן
  3. Moti27

    תפריט מסה בצבא

    אני בצבא עכשיו וקשה לעשות תפריט מסודרת של מסה. עשיתי בערך 150 חלבון 300-350 פחמימה ו30-50 שומן. יש לי אבקת חלבון אז אני יכול להשיג את ה150 חלבון כל יום בלי בעיה. אבל אם אני נגיד אוכל במקון 300+ פחמימה בסביבות 100. מה יקרה? אני לא אעלה במסת שריר? בלי פחמימה
  4. Moti27

    תת משקל רציני

    עכשיו יש .ובדקתי במחשבון bmr שהצקיכה שלי זה 1400 אז 2600 זה לא יותר מידיי ?
  5. Moti27

    תת משקל רציני

    בן 22 התחלתי להתאמן איזה 3-5 חודשים רציניים עליתי ממש במידות מאז שהתחלתי. חשבתי שעליתי ממש במשקל איזה 70-60 קילו. אני עכשיו 170 משקל 47 בדקתי היום והייתי בהלם. כולם אפילו אומרים לי את זה שאני נראה 65+ בקיצור מה שאכלתי לא היה מספיק אז אם אני עושה תפריט של פסטה חזה עוף וגיינר ועוד דברים מגיע כל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית