תגובה אחרונה ע"י Blacknick
-
B
איך התוכנית שלי?FBW
תודה רבה על העזרה והתתיחסות! אני האמת הבנתי כבר כמה מהבעיות שהיו לי בתוכנית אימון הזאת אתמול כי יצא לי לשאול את זה בפורום FXP וגם היום בחדר כושר והם ענו לי פחות או יותר בדיוק מה שאת אמרת וכבר שיניתי את האימון שלי ואני יודע מה לעשות(שזה פחות או יותר מה שאמרתבגדול) לגביי השאלות שלך 1-כן יצא לי... -
B
איך התוכנית שלי?FBW
גיל 25 גובה 175 משקל 73 מטרה:לרדת במשקל ובאחוזי שומן שלום!אני דיי חדש בחדר כושר ולא מבין כל כך מה לעשות ומה לא בחדר כושר בשביל לממש את מלוא הפוטנציאל בחדר כושר בלהוריד אחוזי השומן התוכנית שלי היא כזו: רגליים: סקוואט10X4 לחיצתרגליים12X4 כפיפת רגליים במכונה3X12 גב: פולי עליון אחיזה במכונה...
