היי אני בן 16
מטר 68 שוקל 54 בערך
התפריט הזה טוב לבניית מסת שריר עלייה במשקל ?
בוקר:
40 גרם ש"ש
250 מ"ל חלב 3%
בננה
כף שוקולית
עשר:
לחמנייה קמח מלא (120 גרם)
140 גרם פסטרמה דל שומן
צהריים:
200 גרם אורז לבן
200 גרם חזה עוף מבושל
ירקות
ביניים:
קופסת קוטג' 5%
לפעמיים כוס חלב 3%
ערב...
היה לי רעב
כאבי עצמות
עייפות יתר לפעמים
לפעמים נפילות סוכר בימים הראשונים
עליתי ב9 יום 3-4 קילו
כנראה זה היה רק מים?
כי אכלתי 4000 קלוריות במשך 4 ימים אז לא חושב שמזה עליתי..
ולא אכלתי כלום היום כל דבר עושה לי עוד יותר בחילה
השתמשתי בMk 677 של chemyo
אתמול הרגשתי ממש לא טוב בחילה וכאבי בטן
היום בהרבה פחות אבל יש רגעים שזה עולה.
אבל מה זה יכול לפגוע לי בטסט ואז אני לא אוכל להביא ילדים?
אני בלחץ.
אם אני מפסיק עכשיו אני ימשיך לגדול כרגיל?
לקחתי את זה כי אמרו שזה לא כמו סארואידים וזה לא סארם ולא יקרה כלום ואני אפילו יכול לגבוהה מזה בגילי
אבל אני מפחד שקרה משהו אתה בטוח שאין לי כלום והגדילה שלי לא נדפקה?
והיום ישלי נפילת סוכר ואני ממש מרגיש חלש
לקחתי 1ml כל יום חוץ מאתמול ושלשום שלקחתי 1.5ml
עליתי ב9 ימים האלה ב3 קילו 4000 קלוריות כל יום בגלל שגדל לי הרעב
אני מפחד שעשיתי לעצמי נזק בלתי הפיך
שיש לי סרטן או סוכרת
מישהו שמבין ויכול לעזור?
אני שוקל 53 בן 16 אני ממש רזה ואני מתאמן
היה לי כבר גיינר dymatize והוא היה ממש קשה לי לשתות
אני מתכוון לשתות שתי סקופים ביום
אבל ממש קשה לי לעלות במשקל אני לא מצליח לאכול מספיק
על איזה גיינר אתם ממליצים?