תגובה אחרונה ע"י Dj fitness
-
D
אימון אגרוף והיפטרופיה
אם הבנתי נכון , אז A1 , A2 , A1 בימי ראשון שלישי וחמישי או שני רביעי ושישי ושבוע אחרי זה זה מתחלף ואחרי כל אימון לעשות את הרוטינה שהראת?- Dj fitness
- תגובה #11
- פורום: אימונים
-
D
אימון אגרוף והיפטרופיה
לא הבנתי את הקטע של הא'-ג'-ה' וה- ב'-ד'-ו' .... אני מתאמן על שק אגרוף כי אני אוהב אגרוף אבל אני יותר אוהב פיתוח גוף והרבה זמן שרציתי לשלב כי בתחילת המסה האגרוף פגע לי בהתאוששות אז שמתי אותו בצד לאורך כל התקופה של המסה- Dj fitness
- תגובה #9
- פורום: אימונים
-
D
אימון אגרוף והיפטרופיה
בנץ' - 100 סקוואט - 100 חתירה BOR - י90 קילו מתח - מ.ג + 25 קילו מקבילים - מ.ג + 30 קילו אוברהד פרס - 60 קילו מ.ג - 77 גובה - 1.75 אחוז שומן - 10 השק אגרוף בבית בגלל זה אני מעדיף בימי מנוחה כשאני בבית , ואני לא במועדון .... A1 - חזה, יד אחורית, וכתפיים A2 - גב, יד קדמית, רגליים ואיך לשלב את...- Dj fitness
- תגובה #7
- פורום: אימונים
-
D
אימון אגרוף והיפטרופיה
לא כל כך משנה לי מתי , אבל אני אעדיף בימי מנוחה . אבל איזו תכנית אימונים נראה לך תוכל להשתלב עם זה? (SS/AB/ABC/FBW/PPL) ?- Dj fitness
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
D
אימון אגרוף והיפטרופיה
איזה אימון כוח אתה עושה? FBW/SS? אז אתה אומר שמה שאני צריך לעשות זה פשוט להתאמן FBW וישר אחרי זה שק אגרוף באותו אימון 3 פעמים בשבוע?- Dj fitness
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
D
אימון אגרוף והיפטרופיה
היי , אני מתאמן כבר שנה בFBW י(9 חודשים מסה , ו4 חודשים חיטוב) ועכשיו אני רוצה לעשות מסה נקייה ולשלב עם זה 2 אימוני אגרוף (במשך השבוע, לא משנה מתי) שאורכן הוא 30-40 דקות רק על שק אגרוף . אני רוצה להמשיך לעלות במשקלי עבודה אבל אני יודע שזה יהיה קצת יותר איטי בגלל האגרוף . אני לא יודע איזה תכנית...- Dj fitness
- שרשור
- תגובות: 16
- פורום: אימונים
-
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
האמת משהו אחד שאני צריך להעיר, וזה שאם המטרה שלך היא היפטרופיה (לא משנה העובדה שכרגע אתה בחיטוב) , כדאי להוריד את המספר חזרות בתרגילים . סקוואט ובנץ' פרס אפשר להוריד ל5 על מנת להעלות יותר במשקלי עבודה אבל גם 6 זה טוב , עניין של העדפה . חזה עליון עם דאמבלים , חתירה , פרפר בכבלים , פולאובר - למה...- Dj fitness
- תגובה #10
- פורום: אימונים
-
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
אוקיי , אז בתכלס נשמע סבבה כל עוד מתקדם במשקלי עבודה , מתאושש כמו שצריך, צורך מספיק חלבון , ושאין עומס יותר מידי- Dj fitness
- תגובה #8
- פורום: אימונים
-
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
דיברתי על מסה, אבל אם הנפח בשבילך טוב אז אוקיי. לגבי התכנית: דדליפט רומני , למה שתעשה 3 סטים ו8 חזרות? מספיק 5 חזרות וסט אחד , יותר מידי עבודה על הגב תחתון וגם לא תצליח לעלות ככה משקלים . לאנג'ים בהליכה, תעשה 10 חזרות לכל רגל זה מספיק פייספולס, 3 סטים זה מספיק . אני כמובן נותן את דעתי על התכנית...- Dj fitness
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
פחות אהבתי את השילוב, למה שלא תעשה פשוט מתכונת AB? בנוסף, יהיה לך קשה לעשות אימון כתפיים יום אחרי אימון חזה וגב, ששם הכתף עובדת (בעיקר הקדמית והאחורית) תן פרטים עליך- גובה, משקל, כמה זמן מתאמן, משקלי עבודה, מה התכנית שהתאמנת איתה עד עכשיו.... התכנית שלך נראית מאוד עמוסה, אתה מסתדר עם הנפח? אתה...- Dj fitness
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
D
תוכנית אימונים לתקופה הקרובה
פחות אהבתי את השילוב, למה שלא תעשה פשוט מתכונת AB? בנוסף, יהיה לך קשה לעשות אימון כתפיים יום אחרי אימון חזה וגב, ששם הכתף עובדת (בעיקר הקדמית והאחורית) תן פרטים עליך- גובה, משקל, כמה זמן מתאמן, משקלי עבודה, מה התכנית שהתאמנת איתה עד עכשיו....- Dj fitness
- תגובה #2
- פורום: אימונים
-
D
Sw וFBW
תודה אחי על התכנית אימונים , אני אתחיל השבוע . ממש תודה על העזרה- Dj fitness
- תגובה #11
- פורום: אימונים
-
D
Sw וFBW
תרגיל אחד לחזה לא יספיק, חוץ מזה תסתכל בתוכנית FBW של טנק הוא נתן שם גם מקבילים , גם פרס , וגם בנץ'...- Dj fitness
- תגובה #9
- פורום: אימונים
