תגובה אחרונה ע"י שני1212
-
ש
בחורה בת 21 אשמח לעזרה
שלום אני מתאמנת כשנתיים ורואה התקדמות יפה. עשיתי בעבר ab ובתקופה האחרונה עשיתי abc. באימון abc עבדתי באופן שווה על כל השרירים (בלי מיקוד על הישבן כמו שהרוב עושות) רציתי לדעת האם יש דבר כזה אימוןab שמותאם באמת לבחורה כלומר עם דגש יותר על הישבן וכו. ופחות וגב כתפיים חזה. אם אעשה 15 סטים לדוגמא...
