תגובה אחרונה ע"י Doj
-
D
כאב חד בכתף
היי, הכאב החד עבר לחלוטין מעצמו ללא התערבות של פיזותרפיסט לא עשיתי שום דבר שונה מבחינת אימונים, כך שהחשש לטכניקה לקויה בספק. בדיעבד אני כן יכול לומר שהאחיזה בבנץ' שלי צרה באופן יחסי = יותר מאמץ ומשקל על הכתפיים. אני די משכונע שזה מהמלצרות, והגוף התרגל כבר. אציין שאני לוקח מגנזיום, מולטי...- Doj
- תגובה #8
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
D
תוכנית "כוח" נוכחית.
היי חבר'ה, הרבה זמן הפצרתי לעצמי שאעלה לפורום את התוכנית שלי שדי התגלגלה והתהוותה עם עצמה בלי כוונה, ואני שמח שהתעכבתי משום שהיא נעשתה כבר תקופה ואני בהחלט מרגיש שינוי חיובי, ויכול לתת פידבק אותנטי ושלילי כאחד לתוכנית הזו. אז אני עובד באופן של AB, 4 פעמים בשבוע, יום אחרי יום בעצימות גבוהה, שני... -
D
פחד ותיעוב, ושרירים.
Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״: עדכון כללי. קרא את שאר עדכון הלוג...- Doj
- תגובה #54
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
פחד ותיעוב, ושרירים. - עדכון כללי.
לא יצא לי לעדכן כמה ימים בשל עבודה ולחץ... אז אני מצאתי לי קצת זמן לעלות את העדכונים. בנץ - חזרות מתחילות מ-80, לא 75, משקלי חימום עלו ל-65,70,75. 80X6 85X5 90X5 (!!!!) 95X2\3 מבסוט ממש על הבנץ', מעמיס ים פחמימות לפני אימון ונח שלוש שעות לפני אימון. דאמבלים בשיפוע עליון. ניסיתי לעלות במשקל... -
D
פחד ותיעוב, ושרירים.
מצטער על החוסר עדכון... האם אני מרגיש הבדל? ת'אמת, לא יודע. יוצא שאני לוקח הרבה יותר מהכמות המומלצת (פי 4) ואין זיקוקים וניצוצות, מרגיש ממש ממש כרגיל. מנגד אני כבר מרים 135 קילו בדדליפט בלי להרגיש סבל למשך יומיים.- Doj
- תגובה #53
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
פחד ותיעוב, ושרירים.
Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״: חזה בשלישית קרא את שאר עדכון הלוג...- Doj
- תגובה #51
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
פחד ותיעוב, ושרירים. - חזה בשלישית
בנץ' משתפר ממש, מרגש אותי כמה ההתקדמות היא חתיכת מסע ואין מה לעשות אלא לקבל את הדרך, גם אם זה ללכת אחורה, קדימה, ימינה ושמאלה. 75x6 80x5 85x5 90x3, שיא חדש בחזרות. אני מרגיש ממש חזק, מצליח להרים משקלים יותר בקלות עם פחות "זיעה". מה שכן, אחרי הבנץ' מרגיש תשישות יותר ויותר, אבל סה"כ מבסוט... -
D
פחד ותיעוב, ושרירים.
אין לי מה לומר מלבד שאתה צודק. עוברת תקופה לא קלה עלי ועל המשפחה, יוצא שאני בא למכון בעיקר בשביל לשחרר קיטור באינטנסיביות וזה פוגע בי לאחר מכן. אני בהחלט חייב לקחת את עצמי בידיים, ולהבין מה השלב הבא המגובש. כמה דברים שברורים לי הם שאני לחלוטין הולך לכיוון של powerlifting כרגע ורואה את עצמי...- Doj
- תגובה #49
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
פחד ותיעוב, ושרירים.
Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״: כאבים ומכאובים קרא את שאר עדכון הלוג...- Doj
- תגובה #47
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
פחד ותיעוב, ושרירים. - כאבים ומכאובים
יום רגליים פחות מוצלח, דדליפט 110x3 120x1 130x1 135 כשל מרגיש את הקושי כבר, מבין שאין מה להתעקש. 120, כשל. 100x1 בתשישות מוחלטת סקוואט, 70x5x2, מרגיש תשוש, מניח. פוואר קלין 40x5x2 מתח משקל גוף בלבד, 5x5 -
D
פחד ותיעוב, ושרירים.
Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״: חזה 2.0 קרא את שאר עדכון הלוג...- Doj
- תגובה #46
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
פחד ותיעוב, ושרירים. - חזה 2.0
קשוח, קשה, כואב, מרגיש את העומס. אימון רגליים קודם השתעשעתי עם power cleans, שזה מאוד מצא חן בעיניי אגב. אבל מרגיש את ההשלכות של זה על השכמות, ובכלל, הגוף שלי די תשוש. אימון היה חביב, לא מאכזב ולא מדהים, הכל ממש בסדר. בנץ' השתדרג מבחינת חימום, מתחמם מ-60 ל-75, ומתחיל עבודה מ-80. בנץ' -... -
D
פחד ותיעוב, ושרירים.
Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״: רגליים קרא את שאר עדכון הלוג...- Doj
- תגובה #45
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
פחד ותיעוב, ושרירים. - רגליים
לא יצא לי הרבה זמן לעדכן רגליים, אולי כי היה די שולי. אתמול יצא לי יום מאוד אינטינסיבי, סקוואט 100X5 110X3 120X2X2 סוף סוף קיבלתי ביטחון עם הסקוואט, הייתי ממש פוחד לעלות במשקלים. דדליפט 110X5 130X3 140 כשל ניסיון חוזר, כשל, ניסיון שלישי, כשל. 130X1X3 דווקא כיוונתי להגיע לשיא חדש, אך לא...
