תגובה אחרונה ע"י Iftach
-
איך חוזרים אחרי קרע במניסקוס?
לדעתי תוריד נפח לרגל ותעלה הבדרגה אתה חוזר מפציעה עדיף שתיקח הכל לאט אני חזרתי מפציע של חתחך מלא של 3 גידים בכף היד ולקח לי באיזור החצי שנה לחזור לנפח האימונים שהייתי עושה והכל תיקח באיזי בימייוחד שלא עברתה ניתוח ואתה לא יודע איך המצב כרגע ואם הכל תקין או שיכול לקרואת משהו אני חושב שתתחיל... -
ייעוץ לגבי תוכנית שבניתי למטרת מסה
הכתפיים עובדות ממד כשאתה לוחץ חזה וכשתגיע ללחיצות כתפיים אתה תיראה שיהיה לך קשה מציע לך להתחיל עם לחיצת חזה בלי שיפוע ואז לעבור ללחיצה בשיפוע חיובי ואז ללחיצת כתפיים ואז לחזור לפרפר אתה תיראה שאתה מצליח יותר טוב את הלחיצת כתפיים שזה תרגיל שלישי מאשר תרגיל רביעי -
ייעוץ לגבי תוכנית שבניתי למטרת מסה
לחיצות בכללי יש לך 3 תרדילים של לחיצות לחזה ועוד 2 לכתפיים תהפוך לחיצה כולשהי לפרפר ולחיצה כולשהי של הכתף להרחקה ואם אתה מתאמן 3 אז עדיף לך fbw -
-
מה אומרים על התוכנית מה לשפר ומה לא טוב
שיניתי תתוכנית הורדתי קצת נפח אני חושב שאם התוכנית דל הפחות נפח אני אתפתח יותר כי ניראה לי אני מגיע לאובר נפח שרק הורס מאפשר בונה שיניתי ל וכן שחזרתי התחלתי פול באדי ואזab ובהדרגה ABCABCX Push לחיצת חזה בשיפוע רגיל4×6-8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3×8-10 פרפר בשכיבה עם משקולות3*12 פרפר בקבל... -
מה אומרים על התוכנית מה לשפר ומה לא טוב
חוזר ואומר שניפצעתי הפציעה הייתה חיצונית והייתה חייבת לבוא בהדרגה התחלתי ממצב של 0 כיאלו הכל נעלם אם אץב מעוניין לדעת אז נחתכו לי ממשהו חיצוני 3 גידים בכף היד והייתי משותק בייד לכן המשקלים שם לאט לאט אני חוזר למה שהיה אז אתה אומר שלהוריד ל4 תרגילים ו3 סטים -
מה אומרים על התוכנית מה לשפר ומה לא טוב
בנץ 80 סקוואט 95 דדליפט רומני 100 פרס 24 לדמבל מה אתה ממליץ להוריד -
-
מה אומרים על התוכנית מה לשפר ומה לא טוב
עושה abc מתאמן שלוש שנים לפני שנה וחודשיים נםצעתי חיצונית בלי קשר לאימונים ולפני 10חודשיים חזרתי בהדרגה לפני 6חודשיים חזרתי לabc עשיתי מסה וחיטוב אני מטר 178 משקל 74.5 לפי קליפר 12.3אחוז שומן התוכנית חזה יד אחורית לחיצת חזה בשיפוע רגיל3×6-8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3×8-10 פרפר בשכיבה עם...
