תגובה אחרונה ע"י שאה
-
ש
מה אומרים?
גובה 188 משקל 83 אני רוצה לעלות למשקל 90 מה אומרים? מפריע לי שעצם האגן ענקית ביחס לגוף 🙁 מה לעשות?? תודה- שאה
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ש
מה אתם חושבים על התפריט שלי?
תודה רבה אני לא מצליח להבין כמה קלוריות אני צריך ביום- שאה
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ש
מה אתם חושבים על התפריט שלי?
שלום, אני שוקל 85 גובה 187 (תמונות מצורפות). אני מעוניין בעלייה במסה נקייה עם כמה שפחות עליה בשומן. מתקופות מסה קודמות אני מגיע בקלות ל 104 קילו עם הרבה שומן. לפי ניתוח התפריט היום הממוצע שלי, אני עומד על 2400 קלוריות ביום בערך, שמתוכם: 46% חלבונים - 256 גרם 36% פחמימות - 212 גרם 21% שומן - 55...- שאה
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ש
מה אתם אומרים על הדדליפט שלי
תודה רבה אני חושב שאתה צודק לגבי הנטיה לצד שמאל לא יודע למה זה קורה -
ש
epa - dha - מצב רוח
תאר את ההרגשה שלך פיזית ונפשית. ומתי אתה לוקח את התוסף? לפני אימון לפני שינה וכו. וגם כמה אתה לוקח?- שאה
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ש
Ab מורחב
הזדהיתי מאד איתך - הקושי הפיזי, תחושת השריפה בשרירי הרגליים, חוסר ההנאה בזמן הביצוע וחוסר התגמול האסטתי המיידי גרם לי לדלג על תרגילי רגליים לכמה חודשים טובים - לצערי. היום בשבילי אימון הרגליים זה הכח המניע שמפוצץ אותי באנרגיה לכל הימים הבאים. למדתי להנות ממנו מאד ולאתגר את עצמי- אם לפני שלושה... -
ש
מה אתם אומרים על הדדליפט שלי
תודה רבה אני מקבל את ההמלצות שלך, וגם מתכוון להעלות סרטון נוסף מחר בכדי שיהיה אפשר לראות את הביצוע מהצדדים. לגבי השימוש באקסל בר אני מוצא אותו יותר נוח והאחיזה יותר יציבה בידיים, אבל למה זה חשוב? -
ש
מה אתם אומרים על הדדליפט שלי
שלום לכולם התחלתי חדש לתרגל דדליפט והיום השגתי שיא אישי של 120*6*5. אני יודע שאני יכול לבצע דדליפט במשקל הרבה יותר כבד (אני שוקל 101 ק"ג וגובה 187) אבל מפחד להיפצע עקב טכניקה לקויה או התקדמות מהירה מדי. אשמח לדעת מה אתם חושבים על הביצוע שלי. וגם אני רוצה לנסות משקל יותר כבד, בוא נגיד 200 ק"ג...
