תגובה אחרונה ע"י נחוץ
-
נ
איך להמנע מאימון יתר?
כמה סטים צריכים להיות? איך לספור את הסטים שבועיים\פר אימון? במידה והתכנית בנויה לפי הrm1 אז כמובן אלך לפי הrm10 או כל מספר אחר עם השארת 2 חזרות ב"טאנק" בדרך כלל איך אני יודע אם לעשות 3 סטים\4סטים\2 סטים.. איך אני יודע כמה תרגילים לבצע ביחס לסטים אם לדוגמא להיפרטרופיה יש קו מנחה של 8-12 חזרות... -
נ
בבקשה דעה תכנית שהמאמנת נתנה לי
היי, לקחתי מאמנת אישית והיא נתנה לי תכנית אימונים והייתה איתי אני חייבת לשמוע דעה לגבי התכנית שהיא נתנה לי איך זה נראה בעינכם Fbw.. התכנית 4x8 היפטראסט משיכת רגל אחורה 3x10 כבל רואו בעמידה ואחרי כל משיכה בזמן שאני מחזיקה את הכבל לעשות סקוואט..(?)3x10 רואו במכונה 3×10 מרחיקי ירך 3x10 מקרבי ירך...
