תגובה אחרונה ע"י NC92
-
N
ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים, מחשש לפציעה עתידית
שלום לכולם, אני כבר פחות או יותר חודש מתאמן בתוכנית של מארק ריפטו. פה ושם יש הוספות קטנות ואני משנה את המשקל ברגע שאני מרגיש בנוח ולא בצורה אחרת שרשומה במקום כזה או אחר. לפני כמה שנים פרצתי שני דיסקים ואמרו לי בגדול שגם עם ניתוח לא אוכל להרים משקל. בשבילי זאת לא הייתה אופציה כך שלאחר תהליך ארוך...- NC92
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
N
בעיה בבלוטת התריס
הפסקתי עם תוספי התזונה. כן, בדיוק קראתי אתמול שזה יכול להשפיע. הבעיה שאצלי זה כבר בערך שנתיים ככה. ערך ה-tsh. נע בין 5.5 ובבדיקות האחרונות זה נושק ל-11. את הביוטין אני לוקח בערך חצי שנה..אני לא רוצה להגיע למצב שאני לוקח כדורים לכל החיים אלא לנסות לטפל בזה באופן טבעי. יש משהו נוסף שאוכל לעשות...- NC92
- תגובה #8
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
N
בעיה בבלוטת התריס
שלום לכולם, בשנים האחרונות חל אצלי שינוי בבלוטת התריס. אני כבר כמה שנים בתקופה מאוד לחוצה בגלל לימודים, פציעה שהייתה לי ובכללי שיגרה לחוצה. עד לפני שבוע הייתי צורך כל מיני תוספי תזונה כמו מולטי ויטמין, לארגינין, ביוטין, יוד ועכשיו הפסקתי עם הכל. את היוד לקחתי כי קראתי שזה יכול לעזור עם בלוטת...- NC92
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
N
תוכנית אימונים - מארק ריפטו
תוכל לתת לי טיפים עם התוכנית? אני רוצה גם להוסיף תרגילי פשיטה לגב תחתון כדי לחזק את זוקפי הגו, בנוסף אימון בטן פעם בשבוע. בתוכנית הקודמת יצא לי להיות גם שעתיים במכון והגעתי ליותר מדי רזולוציות עם קבוצות השרירים. אני מעדיף לחזק את הגוף ובמקביל לשפר סיבולת לב ריאה ולהמשיך להתאגרף על השק מדי פעם. -
N
תוכנית אימונים - מארק ריפטו
כן פחות או יותר, אני יכול לעשות סקוואט עם מאה קילו אז צריך לשחק טיפה כדי לראות עם מה אני יכול להתחיל. מה ההבדל בין לחזק ללפתח? ABC שתי קבוצות שרירים זאת לא תוכנית? -
N
תוכנית אימונים - מארק ריפטו
שלום לכולם, בגלל שאני סטודנט להנדסה הזמן שלי מאוד מוגבל. חשבתי לעשות את התוכנית אימונים SS. האם זאת תוכנית מספיק טובה כדי לחזק/לפתח את הגוף? לפני זה עשיתי קצת ABC אבל פשוט אין לי זמן לזה, מה ההבדל בין התוכניות? המטרה שלי בגדול היא להתאמן לכיף, לעלות עם המשקלים ולחזק את הגוף! A: Squat 3X5... -
N
דדליפט לחיזוק הגב תחתון
הבנתי, אנסה ומקווה שזה יעזור. תודה רבה על העזרה! -
N
דדליפט לחיזוק הגב תחתון
תודה על התשובה! 3 אימונים בשבוע לעשות דדליפט? זה לא מעמיס? בדרכ אני עושה 2 בשבוע ואז 1 בשבוע לפי האימון AB. אז אתה אומר לי לעשות את זה בכל אימון? הבנתי. אני אנסה את הדדליפט ואם לא ארגיש שיפור אוסיך גם את זה. מה לגבי בטן כמה צריך להשקיע על זה? אני יודע שזה לא קשור לנושא שפתחתי. -
N
דדליפט לחיזוק הגב תחתון
שלום לכולם! האם דדליפט מספיק בשביל לעבוד חזק על זוקפי הגו, גב תחתון? או שצריך לשלב עוד תרגילים של פשיטת גב בכסא רומי וכולה. ואם כן אז כמה סטים, חזרות, אחוז מ-1rm ואימונים בשבוע יכולים להספיק? אני כרגע עושה 3 אימונים בשבוע ומשלב את הדדליפט באימון גב. אני אחרי פציעת גב וחשוב לי לחזק את השרירים האלה. -
N
חוסר נוחות בדיפ סקוואט עם חגורת גב
זאת הפעם הראשונה שלא כאב לי בסקוואט ודווקא את זה צילמתי, כנראה המיקום היה טוב וירדתי בול עד הנקודה בא אין לחץ. -
N
חוסר נוחות בדיפ סקוואט עם חגורת גב
העליתי את הסרטון כדי שתוכלו לראות 20211014_224346_1.mp4 -
N
חוסר נוחות בדיפ סקוואט עם חגורת גב
בלי חגורה אין כאבים אבל אני מרגיש שאני צריך את התמיכה של החגורה. תוכל להמליץ לי מאיפה לקנות וחגורה ספציפית שאהבת? -
N
חוסר נוחות בדיפ סקוואט עם חגורת גב
176, 82. לוחץ בגב תחתון.. קניתי חגורה לפני כמה שנים ממגה ספורט, היה סוג אחד אם אני לא טועה.
