תגובה אחרונה ע"י kikiki

  1. K

    מתלבט אם להמשיך חיטוב

    .
  2. K

    ראקוטן ומולטי ויטמין

    היי, אני אמור בשבוע הבא לקבל מרשם לראקוטן. לפי מה שקראתי בגוגל שילוב של תוסף ויטמין a וראקוטן הוא לא בריא, אבל לא הצלחתי למצוא כמה זמן לוקח למולטי ויטמין לצאת מהגוף? ,ואם אני צריך כבר עכשיו להפסיק לקחת אותו אם בשבוע הבא אני יקבל את הראקוטן?
  3. K

    תיסוף בקריאטין לאחר ניתוח

    היי רציתי לשאול האם יש סיבה להמשיך לקחת קריאטין בזמן החלמה מניתוח? זה יכול להועיל בדרך כלשהי? תודה
  4. K

    האם הגיע הזמן לפצל את התכנית/להעלות קצת נפח?

    תודה רבה על העזרה יגבר,אז החלטתי לתת צ'אנס ל hst והיום אני בודק את ה rm15, אבל דבר אחד לא הבנתי נניח אני בודק עכשיו שלושה אימונים ברצף את הrm של כל בלוק,זה לא להתאמן דיי הרבה לכשל בשבוע אחד?
  5. K

    האם הגיע הזמן לפצל את התכנית/להעלות קצת נפח?

    היה קרע slap בכתף(שהחלים לגמרי) אבל הבעיה האמיתית היא נזק היל זקס כרוני(תת פריקת כתף) שקוראת בתנועות מסויימות ובמיוחד בפרס,אני מניח שאני מצליח לעשות אינקליין ובנץ בגלל הזווית או המיקום של הפריקה בכתף,חוץ מההשערה הזאת אני לא בדיוק יודע למה אני מסוגל לעשות אותם בלי בעיה,אבל אני לא מתלונן כי זה...
  6. K

    האם הגיע הזמן לפצל את התכנית/להעלות קצת נפח?

    תאמת שבקטע הזה אני בעייתי,אני מתאמן בעיקר למסה וזאת המטרה העיקרית שלי,אבל אני ממש אוהב דדליפט. בכל אופן אם זה עד כדי משמעותי לא אכפת לי לוותר על דדליפט לתקופה. מה אתה חושב על הבחירת תרגילים? החזרות משתנות כמובן לפי הבלוק שאני נמצא בו squat 2*x stiff leg dl 2*x bench 2*x incline dumbbell...
  7. K

    האם הגיע הזמן לפצל את התכנית/להעלות קצת נפח?

    אוקיי,ומה אתה חושב על לשלב דדליפט קלאסי בhst? נניח לעשות אותו alternating עם squats?
  8. K

    האם הגיע הזמן לפצל את התכנית/להעלות קצת נפח?

    לדעתי יותר מדי תרגילים..תרגיל אחד עם 4 סטים לשריר לא אמור להיות אותו הדבר רק עם פחות כאב ראש?
  9. K

    האם הגיע הזמן לפצל את התכנית/להעלות קצת נפח?

    קראתי ובאמת התכנון בלוקים מאוד מעניין, אבל הדבר היחידי שלא קרץ לי זה כמות התרגילים בכל אימון. אתה חושב שזה יהיה רעיון להשתמש באלמנטים של ההתקדמות והבלוקים של הhst בתכנית fbw רגילה כמו שפירסמתי?
  10. K

    האם הגיע הזמן לפצל את התכנית/להעלות קצת נפח?

    מצטער על הבורות אבל אני מאוד אשמח לדעת ולהבין באמת את הבעיה בתכנון של התכנית לדעתך אני פתוח לעצות ✌️
  11. K

    האם הגיע הזמן לפצל את התכנית/להעלות קצת נפח?

    מאיזו בחינה התכנית רעה בעיניך? הבחירת תרגילים?
  12. K

    האם הגיע הזמן לפצל את התכנית/להעלות קצת נפח?

    היי,אני מתאמן שנה וקצת(עם כמה חודשים של פציעה בכתפיים באמצע וכמה דילאודים) משקלי העבודה שלי הם דדליפט- 100x6קג סקוואט-95x6קג בנץ-80x7קג מתאמן במטרה למסה ומתקדם מאימון לאימון או בחזרות או במשקל a1 סקוואט כבד 8-6*4 לחיצת חזה 8-6*4 חתירה בכבלים -8*4 לחיצת כתפיים בסמיט משין 10*3 -בגלל פציעה...
  13. K

    רגע לפני שאני נפצע

    בדקת את הפציעה בפעמים שזה קרה לך?אתה יודע מה הבעיה בכתפיים שלך בעצם?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית