תגובה אחרונה ע"י Space
-
S
ייעוץ תזונה נכונה
תודה על הלינק שאלה לגבי התוכן שבוא, תפריט תזונה לאדם השוקל 65 ק"ג ארוחה 1 • 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול • 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1% • 2 כפות חמאת בוטנים (ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])...- Space
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
ייעוץ תזונה נכונה
תודה על התשובות, ולגבי המסה יש לך תוכנית או משהו שיכול להסביר מה אוכלים ומתי?- Space
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
ייעוץ תזונה נכונה
שלום, אני חדש בפורום וגם בכל עניין האימונים בחדר כושר. התחלתי להתאמן לפני שבועיים בערך. הגובה שלי הוא 1.84 והמשקל 65 קילו. מאז שהתחלתי להתאמן אני משתדל לאכול ארוחות מלאות בוקר צהריים וערב. השאלה שלי היא מה כדאי לאכול, מה לא כדאי? מה כדאי אחרי אימון או לפני? אני שותה משקה חלבונים אחרי...- Space
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
