תגובה אחרונה ע"י Tsahino1

  1. T

    לא עולה במסה (שייך לתמונות שבנושא הבא)

    תודה סרג'ו היי סרגקו, שוב תודה. הנני אוכל בין 150ל 200גרם חלבון ביום. לגבי גירעון קלורי, עדיין מתקשה לחשב/להעריך זאת. למה אתה מתכוון אימונים יותר רציניים? למה אתה מתכוון שרירים קטנים? באיזה יחס לתת לשרירי הגב? שלוש פעמים בשבוע לגב ופעמיים בשבוע לחזה?
  2. T

    לא עולה במסה (שייך לתמונות שבנושא הבא)

    שלום בן 44, משקל 78 , גובה 170. לפני כשלושה וחצי חודשים החלטתי שאני רוצה להתחטב ולגדול במסה, קניתי מולטי טריינר וספת כושר עם משקולות למוט ומשקולות חופשיות ואני מתאמן כשעה (משעה תשע בלילה עד עשר פלוס) בין ארבע לחמש פעמים בשבוע כמו כן עושה אימון טאבטה של 7 דקות כל יומיים בבוקר עם הסירטון הזה מיו...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית