תגובה אחרונה ע"י SolomonKaye

  1. S

    תפריט מסה 2850 קלוריות

    מה שבעבר בעבר אחי, הכל טוב. כנראה אי הבנה בין שנינו בכתיבה של הפוסט
  2. S

    תפריט מסה 2850 קלוריות

    כן אני נראה לי אוסיף קורנפלקס זו אחלה אופציה!
  3. S

    תפריט מסה 2850 קלוריות

    לא לא כרגע כמו שזה נראה כרגע מבחינת שומן הערכים יושבים טוב. יותר מזה כמובן לא אוסיף. העניין הוא להנגיש יותר את הפחמימה.
  4. S

    תפריט מסה 2850 קלוריות

    בוקר: 100 גרם שיבולת שועל 200 מל חלב שקדים (רגיל עושה לי כאב בטן) 2 כפות pb2 ביניים: 36 גרם חלבון עם מים תפוח ירוק צהריים: 300 גרם אורז 300 גרם חזה עוף (אם בשר שמן אז מוריד את המנת שומן) כף טחינה גולמית אתיופית 200 גרם אפונה וגזר ביניים: חטיף חלבון bsn ערב: פרנץ' טוסט של גרג דוסט או ארבע...
  5. S

    אבקת חלבון של my protein - טעמים מומלצים

    המלצות שלי: קרמל מלוח - נפץ של הנפצים, שותה אותו רק ככה עם מים קומנדו וואלה לא נמאס ממנו. וניל - הצלחה, אין טעם לוואי יותר מדי, עובר ככה בכיף. קרימי שוקולד - טעם של חרא של חמור גם אם תערבבו את זה עם חלב, שמנת מתוקה, קינדר בואנו וזהב יצא לכם טעם של קיא.
  6. S

    תפריט מסה 2850 קלוריות

    לדוגמה אני בונה לי עכשיו תפריט. ויש לי 390 גרם פחמימה, זו כמות גדולה בשבילי לצרוך רק ממקורות בנאליים כמו: פירות, אורז, לחם, פסטה, שש וכו'... האם יש לאנשים רעיונות לתפריטים, מנות, ארוחות מגוונות וכדומה שיכולות להתאים לערכים שלי. זאת הייתה הכוונה שלי מההתחלה.
  7. S

    תפריט מסה 2850 קלוריות

    אז ממליץ לך לשבת ולקרוא שוב מה שכתבתי. א. חישבתי בפאונדים אז הערכים הם די אותו דבר, כמה גרמים בודדים לכל כיוון, אם היית עושה חישוב של הקלוריות לפני שהתחלת לזלזל היית מגלה בעצמך. ב. כתבתי במפורש "השאר מפחמימה". סימן שלא חישבתי אותה אלא השלמתי את הקלוריות שנותרן. מה קורה איתך אחי מה ההתנשאות הזאת...
  8. S

    תפריט מסה 2850 קלוריות

    למה מרגיש לי שאיכשהו אתם מנסים לאשר לעצמכם שאני לא מבין כלום ושציינתי מספרים שרירותיים. אני 180 ס"מ על 76 ק"ג. עושה כבר 9 חודשים שקילות יומיות ויודע שהנייטרלי שלי עומד על 2600. הוספתי 250 כי זו ההתחלה וזה ניסוי וטעיה. התאמתי חלבונים גרם לכל פאונד ועיגלתי למספר שלם. שומן 2. מהמשקל בפאונד. והשאר...
  9. S

    תפריט מסה 2850 קלוריות

    בוא תגיד לי למה אתה חושב שאין לי יותר מדי מושג? למה אתה צריך את הנתונים שלי כמו גובה ומשקל אם כבר חישבתי הכל כולל קלוריות ומקרוס שאני נדרש להגיע אליהם מראש? אני נשקל כבר 9 חודשים כל יום ויודע בדיוק את המאזן הנייטרלי שלי, מכאן גם את החיובי והשלילי שלי. כל מה שביקשתי זה לעזור עם אופציות של אכילה...
  10. S

    תפריט מסה 2850 קלוריות

    היי חברים, לפי הנתונים שלי יצא לי שכדי לעשות מסה נקיה (מאזן חיובי של 250 קלוריות) הערכים יוצאים כדלהלן: קלוריות: 2850 חלבון: 180 גרם שומן: 64 גרם פחמימה: 390 גרם כל התפריטים שאני מנסה לבנות איכשהו יוצא שאני עובר בכמות השומן לפחות ב15ג' ולא מצליח להגיע לכמות הפחמימה. האם למישהו יש תפריט דומה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית