תגובה אחרונה ע"י HaRusi
-
H
לוג AB
לבנאדם שמתאמן שנה ו7 חודשים יש לך משקלים מאוד נמוכים חוץ מהבנץ פרס 37.5 פרס ?? לאנשים מתחילים בSS אחרי שבועיים~שלוש מגיעים לזה . הרחקת משקולות לצדדים 8 קילו ? בבקשה תגיד שזה בדיחה סקוואט אני יכול להבין למה..רק התחלת מקבילים ומתח אחרי שנה ו7 חודשים על משקל גוף ? ובמתח אתה לא מצליח לסגור...- HaRusi
- תגובה #21
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
H
דיון השפעת האוננות על האימונים
אם אני יאונן ביום מנוחה ולמחרת אימון , זה ישפיע ? גדילת מסת השריר תאט ? -
H
תמונה שינוי נחמד בשלושה חודשים
כל הכבוד המשך כך! אתה מזכיר לי את עצמי אני גם ב3 חודשים האחרונים עליתי טוב עם מאט שומן מ57 ל65 D: ואתה מ63 ל70 שזה בערך אותו הדבר באיזה תוכנית אתה מתאמן?- HaRusi
- תגובה #10
- פורום: תמונות חברי האתר
-
H
ייעוץ מה דעתכם על התוכנית הזאת?
סה"כ אני לא רוצה לבזבז זמן ולהמשיך לעלות במסת שריר.ולגבי יום סיירות אין איפה לפרוש . יום סיירות זה לא קשה צריך רק לבוא בכושר טוב אין שם מנטליות כמעט אין איפה לפרוש. גיבושים זה כבר שונה לגמרי בכל אופן תודה לכולם . אני החלטתי לנסות חודש ABC וחודש AB ואז או ש5X5/SS או אני ישאר על התוכנית שהכי... -
H
ייעוץ מה דעתכם על התוכנית הזאת?
אני לא יצליח להתאושש מ3 סקוואטים כבדים עם האירובי שאני מכניס. ודדליפט זה לא בעיה להוריד סט. השאלה איזה תוכנית פחות גרועה הABC שרשמתי או הAB? -
H
ייעוץ מה דעתכם על התוכנית הזאת?
אולי AB עדיפה ? אימון A תרגיל חזה בנץ פרס 3X6-8 מקבילים 3X6-8 פרפר 2X8-10 כתפיים לחיצת כתפיים 3X6-8 הרחקה לצדדים 3X8-10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3X6-8 . .אימון B גב מתח 3X6-8 בנט אובר רואו... -
H
ייעוץ מה דעתכם על התוכנית הזאת?
תקשיב אני באתי לקבל ביקורת על התוכנית שלי ואני כן פתוח לרעיונות אבל אני פשוט אומר שזה לא קטע שהתקדמות מאימון לאימון אלא אני לא מסוגל להתאושש מ3 סקוואטים כבדים בשבוע והאימונים ליום סיירות שאני משלב אז אני מנסה למצוא תוכנית שיהיה רק סקוואט כבד אחד בשבוע ושיעבוד על כל הגוף וכמובן שתיהיה היפוטרפיה -
H
ייעוץ מה דעתכם על התוכנית הזאת?
אם ABC לא טובה אז תנו לי רעיות לתוכניות ... ובבקשה לא FBW או לינארית של ביל סטאר או מדקאו ..כי אם הייתי יכול לעשות אותם כרגע הייתי ממשיך SS ובABC הזאת זה הולך ככה XAXBXCX X כאילו יום מנוחה ... -
H
ייעוץ מה דעתכם על התוכנית הזאת?
האימונים ליום סיירות זה בנפרד. ומה קשור אני במקביל רוצה להמשיך לפתח את הגוף ולהוסיף מסת שריר אז אם אני לא יכול להתאושש מSS אז עברתי לABC איך הABC עצמה? החילוק טוב?להוסיף תרגילים להוריד?מה עם מספר הסטים?ועדיף שבילדרים יענו לי מאשר פווארליפטרים.. -
H
ייעוץ מה דעתכם על התוכנית הזאת?
עד עכשיו עשיתי SS אבל בגלל שאני מתאמן עכשיו חזק ליום סיירות אני לא מצליח להתאושש ודוד שלי שהוא מתחרה בעבר רשם לי תוכנית ,מה דעתכם ?מה לשנות? ABC מסה. A: חזה- בנץ פרס 3X6 פרפר 2X8 (להשאיר פרפר או להחליף לבנץ פרס עם דאמבלים במקום?) יד אחורית - מקבילים+משקל 2X8 לחיצה צרפתית...
