תגובה אחרונה ע"י ...
-
?
להתחיל להתאמן
השאלה היא איך להתחיל? לעשות סטים ולאט לאט לעלות את הכמות? בנוסף אני כנראה אשלב בין אירובי (הליכה/ריצה) אז האם לעשות כפיפות בטן ושכיבות שמיכה לפני או אחרי האירובי? (מרוב שאני לא בכושר אני חושב שברגע שאעשה אירובי לא יהיה לי כוח להמשיך) -
?
להתחיל להתאמן
היי, אני בן 26 ורוצה להתחיל להתאמן, כרגע לא בחדר כושר. אף פעם לא התאמנתי או עשיתי פעילות ספורטיבית הבעיה היא שאני לא מצליח להרים את המשקל גוף שלי.. מנסה לעשות שכיבות שמיכה או כפיפות בטן ופשוט לא מצליח, שלא נדבר על מתח. אני יחסית גבוה ומעט מלא (בעבר הייתי שמן אבל ירד בעזרת תזונה) אין לי ביטחון...
