תגובה אחרונה ע"י barvaknin

  1. B

    ייעוץ בקשר לתוכנית SS

    אתה אומר לי שאני יכול לעשות גם 5-5-3 במידה ואני עובד במשקלים גבוהים ובטכניקה טובה?
  2. B

    ייעוץ בקשר לתוכנית SS

    אז מה שאתם אומרים לי בעצם זה שאני צריך את אותו משקל בכל 3 הסטים,ובמידה שזה קשה לי ואני מרגיש שאני עומד להיתקע לחתוך משקלי עבודה או שנגיד לא הצלחתי לסיים 5-5-5 אז לחזור על אותו משקל עד שאני מסיים את כל הסטים כמו שצריך ורק אז לעלות?
  3. B

    ייעוץ בקשר לתוכנית SS

    אני לא מתאמן מתחיל,ולגבי זה שמעלי אני מרגיש שאני עומד להיתקע כי זה קשה לי ואני אוכל הרבה בסביבות 4.5 אלף קלוריות ביום ויושן משהו כמו 9 שעות בין 8-10 שעות שינה..,זה מעל ומעבר..,עדיין לא הבנתי למה אני לא יכול להישאר עם אותו משקל שאני אמור להעלות אבל לעשות אותו רק בסט האחרון ולא בכול 3...
  4. B

    ייעוץ בקשר לתוכנית SS

    המטרה בSS זה לעלות משקל מאימון ולאימון לעבוד לפי הטכניקות של ריפטו ולעלות מסת שריר,לגבי מה שאני רשמתי אני לא בידיוק ראיתי אם יש פירוט מסויים..,עכשיו למה זה לא טוב בוא תסביר לי..
  5. B

    ייעוץ בקשר לתוכנית SS

    דבר ראשון תדבר אליי יפה ובכבוד שאלתי כי אני צריך עזרה, דבר שני כדי שיהיה לי יותר קל ואני לא יתקע מהר..
  6. B

    ייעוץ בקשר לתוכנית SS

    אני עושה את התוכנית SS כבר שבוע שלישי עוד מעט נכנס לשבוע רביעי,בקיצור יש לי שאלה,יש אפשרות שאני יעשה את הSS כמו שצריך יעלה משקל מאימון לאימון וכו' אבל לא יעשה את כל ה-3 סטים עם אותו משקל,כאילו נגיד היעד שלי לאותו אימון זה 90 קילו? אז אני יעשה 85 87.5 90,יותר קל לי ככה ואני גם לא יתקע כל כך...
  7. B

    Linear Ashkenazi - אחרי SS

    יפה מאוד אחי אתה יחסית חזק בסקוואט לגיל,תמשיך ככה 😃
  8. B

    מתחילים לגדול !!,לוג SS

    תודה רבה פרטנר 😃
  9. B

    לוג SS - אומרים ביי לריבועים והיי לרגליים !

    בהצלחה פרטנר שלי 😃
  10. B

    מתחילים לגדול !!,לוג SS

    תודה רבה גבר, אימון A- סקוואט-75 קילו בנצ'-50 קילו דדליפט-72.5 קילו האימון היה קשה הסווקאט במיוחד,הבנצ' קל, יש לי שאלה בסט האחרון בסקוואט שמתי את המוט בקומה אחת בצד אחד ובצד השני זה החליק ונפל לקומה השניה והמשקל עדיין על הכתף הגב התעקם לי כזה ויצא קליק ועכשיו כואב לי כזה(לא בעמוד השידרה) ברחב...
  11. B

    מתחילים לגדול !!,לוג SS

    תודה רבה 😃
  12. B

    מתחילים לגדול !!,לוג SS

    שלום 😃, התחלתי את התוכנית SS לפני שבועיים בערך והחלטתי לפתוח דף מעקב כדי שתעזרו לי במידה ואני לא ידע מה לעשות, אז ככה אני עושה את הSS כבר כשבועיים והתחילו להגיע האימונים הקשים. היום היה לי אימון B והרמתי כ-70 קילו בסקוואט ובסט השני קצת נתקעתי כזה אבל סיימתי את ה-5 חזרות וגם בסט השלישי. אני אוכל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית