תגובה אחרונה ע"י Yoad108

  1. Y

    תמונה עדכון מסה - 82KG 11%BF

    חודשיים במסה , סיימתי את החיטוב שהפך לתקופת ניטרלי לא קצרה במשקל 75 על אזור 8% מעריך שכרגע אזור 11% במשקל 82 נמצא בפלוס מתון ומדוייק, ופחמימה גבוהה כמובן היעד כרגכ להמשיך לעלות נקי, להערכתי אעצור ואסיים באזור 90KG על אזור 15-16% ומישם לחיטוב (אולי תחרותי , נראה 🏁)
  2. Y

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    הערכתך
  3. Y

    תמונה Bulk Update - 87KG

    תודה רבה, 1.82 מסתכל על הנראות הרבה יותר מאשר על פרמטר כמו אחוז שומן/משקל גוף , זה פחות רלוונטי במידה ומרגישים טוב עם הנראות, למשל - התחלתי את המסה לפני חצי שנה ותכננתי להתחיל חיטוב לקראת הקיץ, ואמנם עליתי באחוזי השומן אבל פחות ממה שחשבתי שאעלה, ואני שלם עם המראה עד כה לכן הקיץ הזה אמשיך במסה.
  4. Y

    תמונה Bulk Update - 87KG

    לוקח אפקות ניפוח וקריאטין
  5. Y

    עוד מתוח בידיים

    כן. אך מופיע גם ללא פאמפ
  6. Y

    עוד מתוח בידיים

    תסתכל באזור הטרייספס
  7. Y

    עוד מתוח בידיים

    הידיים יחסית גדולות (44-43 ס״מ) והמצב ההתחלתי היה כשחיף קיצוני , אולי זאת הסיבה לכך שהעור ככה מתוח ? ואיך ניתן לפתור זאת ? מצורפת תמונה
  8. Y

    מרגיש שהכתפיים לא מתאוששות

    א - אמרת תוריד עומס , לא פירטת איפה ועל חשבון מה. ב - אני בטוח שאם היית רואה מה הרמה שלי ואיך אני נראה לא היית נותן את האימרה המתנשאת הזאת
  9. Y

    מרגיש שהכתפיים לא מתאוששות

    A-ראשון B- שני C שלישי מנוחה A B C ולאחר c מנוחה בראשון לכן שבוע הבא יהיה 5 פעמים עדכון - היום היה אימון כתפיים אחרי ששלשום היה חזה , ועליתי במשקלי עבודה - הצלחתי לתת 83 לשבע חזרות במוט בישיבה כנראה שבאמת אתן בלוק לכתפיים ואפחית עומס בחזה , גם ככה הוא החלק הכי חזק אצלי
  10. Y

    מרגיש שהכתפיים לא מתאוששות

    או שלא הבנת או שלא קראת מה שכתבתי A חזה יד אחורית B רגליים יד קדמית C גב כתפיים מנוחה כך שיוצא שיש בין a לc מנוחה של יום , שעדיין לא גורמת להתאוששות מלאה של הכתף
  11. Y

    מרגיש שהכתפיים לא מתאוששות

    הרבה סטים , הכתפיים אצלי בפיגור אז מגיע שם ל100 יכולת מבחינת כח ונפח לחיצת כתפיים בישיבה 7 חזרות 3 סטים הרחקת כתפיים 3 כבד 2 קלים כתף קדמית בכבל מלמטה 3 סטים פולאובר בישיבה כתף אחורית4 סטים
  12. Y

    מרגיש שהכתפיים לא מתאוששות

    הפיצול שלי הוא A גב כתפיים B רגליים יד קדמית C חזה יד אחורית במתכונת של 5-6 פעמים בשבוע קצת רקע - מתאמן 5 שנים , 1.82 על 78 ק״ג כרגע חודש במסה ( 12 אש לערך) לא מתאמן מתחיל ,הטכניקה נכונה בתרגילים אך כנראה הווליום גבוה מידי נותן בין אימון a לאימון c יום מנוחה ( או רגליים קדמית לפי התכנית )...
  13. Y

    תמונה הערכת אש- סיום חיטוב

    תכף סיום חיטוב מעריך שאני 11 כרגע אשמח לשמוע כמה לדעתכם
  14. Y

    חוסר פרופורציות בגוף

    כן האמה שלי גדולה יחסית אבל לא ברמה כזאת יצא לי למדוד אתמול והאמה 33 והיד 38 ברור לי , אין לי מה לשלוח מקדימה כי מישם החזה נראה יחסית רגיל חוץ מהצורה שלו שהיא קצת מוזרה מהצד אבל אתה לא יכול להגיד שלא רואים רואים שבצד ימין יש נפח בחזה ובצד שמאל כאילו פינצ’ר אותו
  15. Y

    הערכת אחוז שומן חיטוב

    אז אחרי כל זה כמה אחןז שומן אני ? חח
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית