תגובה אחרונה ע"י tebe2020!
-
T
24 אחוז שומן - איך עושים חיטוב והאם זה נכון לי?
תודה על התגובות! קיצצתי מעט בתוכנית ואלו האימונים שבהם אשקיע כרגע AB - מצורף. בינתיים ב 6 ימים ירדתי 1.1ק״ג, אחוז שומן ירד מ 24% ל 23.1%. הגיוני? יכול להיות שהגוף בתחזוקה צורך הרבה יותר שירדתי בצורה כזו משמעותית? כי עייפות או חולשה אני לא מרגיש גם לא באימונים בינתיים, ככה שזה לא מסתדר לי. -
T
24 אחוז שומן - איך עושים חיטוב והאם זה נכון לי?
אהלן, בן 35, 23-24% שומן, גובה 177 שוקל 86. מתאמן כבר כחודשיים בין 3-4 פעמים בשבוע. תכנית אימונים AB עם 4 תרגילים שונים, 3 סטים כל אחד, 12-10-8 חזרות לכל שריר גדול וכ-2 תרגילים לכל שריר קטן (3 סטים כל אחד, 12-10-8 חזרות). יוצא שנגיד לגב, חזה או כתפיים אני עושה באימון סה"כ 12 סטים כל אחד...
