תגובה אחרונה ע"י James Polk

  1. J

    עזרה בשיפור התוכנית FBW - מתחיל

    הבחור שממנו לקחתי את התוכנית כותב שלא לעשות 4 סטים לעולם בשום תרגיל, "מסיבות שלא ארחיב עליהן עכשיו", יש משהו בזה?
  2. J

    עזרה בשיפור התוכנית FBW - מתחיל

    תודה רבה על התשובות, אז אני חושב שאוריד כמו שאמרת את הנפח בתרגילי עזר המבודדים, אוסיף לA שולדר פרס(אני מעדיף שחוץ ממה שכבר יש לי, כל התרגילים יהיו מורכבים, אני גם עושה תרגילי כתפיים בעצימות נמוכה עם רצועה כל יום או שניים), ואולי אעלה את כל מה שאני עושה 3 סטים ל5 סטים? במקום הגוד מורנינג אעשה...
  3. J

    עזרה בשיפור התוכנית FBW - מתחיל

    הרקע: אני בן 30, מתאמן רוב חיי בערך מגיל 16 באימונים אירוביים בעצימויות משתנות ותרגילי משקל גוף פשוטים, עם הפסקה של איזה 3 שנים באמצע, רוב הזמן עובד פיזי. ניסיון באימונים: בשנתיים האחרונות התחלתי באימוני איגרוף תאילנדי במכון מוכר למשך כ-3 חודשים => עברתי להתאמן לבד בגלל אילוצי מגורים למשך כמה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית