תגובה אחרונה ע"י Itsdanielmv
-
I
איך התוכנית אימון הזאת שבניתי?
אימון יום א' חימום 5 דקות לכל קבוצות השרירים. 3 סטים דדליפט 80% ל - 6 חזרות. 3 סטים מתח ללא משקל ל - 6 חזרות. 2 סטים בייספ קרלס ל - 12 חזרות מלאות. 3 סטים דאמבלס פרס ל - 16 חזרות מלאות. 3 סטים פטישים ל - 16 חזרות מלאות. 3 סטים לחיצת כתפיים בישיבה ל - 12 חזרות. 3 סטים שכיבות שמיכה...- Itsdanielmv
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: אימונים
