תגובה אחרונה ע"י obeezy2
-
O
דרגו את התכנית אימנוים שלי אני מתאמן 4 שנים+ תמונת התקדמות בתגובות
לגבי מה שנאמר פה.. כנראה שההיפרטרופיה עם הלחיצת חזה במכונה לא תרד מבנץ. אני הייתי כמוך גם במתח הייתי עושה 6-8 סטים באימון רק של מתח, ממליץ לך להחליף את זה ב3-4 סטים של מתח עם משקל,ֶ עשה לי שינוי מטורף בגב ואני עושה היום 4 סטים עם 35 קילו. או לחילופין תנסה לשנות גריפ כלומר 3 סטים רגילים 3 צינאפס... -
O
טסטוסטרון טוטאל
לא הבנתי למה במכבי המרקר מסתיים ב24, שזה 700 בערך בשיטה האמריקאית, ובמקומות אחרים יכול להגיע עד 32 לשאלתך.. לי יצא 25, שזה לא באמת אומר יותר מדי, ברוב המקומות בודקים כשהטווח העליון 32 וזה ממקם אותך באמצע- obeezy2
- תגובה #29
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
O
אחוז שומן ומסה
אני מגיע ל100-120 גרם ביום לפחות של חלבון לגבי עומס עבודה... עושה פול באדי 3 פעמים בשבוע ועוד כמה אימוני skills במהלך השבוע, בפול באדי יש עצימות גבוהה מאוד- obeezy2
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
אחוז שומן ומסה
כן גם בסיס וגם תרגילים מתקדמים... פרונט לבר, פלאנץ, עמידות ידיים ועוד, אני אוכל הרבה חלבון ואוכל נקי אבל מיואש מהעלייה האיטית של חצי קילו - קילו בחודש והבטן מפריעה לי גם- obeezy2
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
אחוז שומן ומסה
במסה נקייה חצי שנה, התחלתי 58 קילו, כרגע 63 קילו, 1.70, מתלבט אם להמשיך או לרדת לניטרלי. מתאמן רק סטריט וורקאוט- obeezy2
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תמונות חברי האתר
