אחוז שומן ומסה

[obeezy2]

במסה נקייה חצי שנה, התחלתי 58 קילו, כרגע 63 קילו, 1.70, מתלבט אם להמשיך או לרדת לניטרלי.

מתאמן רק סטריט וורקאוט

 

[דברים1]

מה עושה , מתח מקבילים שכיבות שמיכה ועוד משהו ?

אתה אוכל מספיק חלבון ? ביחס משקל גוף ולגובה שלך ואין סיבה להיעצר פה אלא אם כן הגעת לגוף ולמטרה שתכננת .

 

[obeezy2]

מה עושה , מתח מקבילים שכיבות שמיכה ועוד משהו ?

אתה אוכל מספיק חלבון ? ביחס משקל גוף ולגובה שלך ואין סיבה להיעצר פה אלא אם כן הגעת לגוף ולמטרה שתכננת .

כן גם בסיס וגם תרגילים מתקדמים... פרונט לבר, פלאנץ, עמידות ידיים ועוד, אני אוכל הרבה חלבון ואוכל נקי אבל מיואש מהעלייה האיטית של חצי קילו - קילו בחודש והבטן מפריעה לי גם

 

[דברים1]

בטן אני לא רואה , ואם תרד לדעתי כמעט ולא תישאר מסת שריר . הייתי שוקל אפילו לעלות אבל להגדיל קצת את העומס עבודה . הרבה חלבון זה אומר לפחות 1.8 פר משקל גוף ?

וקילו בחודש זה לא מעט , תחשוב שזה 12 קילו בשנה (לדעתי זה המון !!!) בנוסף אתה מצד אחד מיואש שאתה עולה לאט מידי מצד שני מפריע לך הבטן , אתה צריך להחליט קודם מה המטרה שלך .

 

[obeezy2]

בטן אני לא רואה , ואם תרד לדעתי כמעט ולא תישאר מסת שריר . הייתי שוקל אפילו לעלות אבל להגדיל קצת את העומס עבודה . הרבה חלבון זה אומר לפחות 1.8 פר משקל גוף ?

וקילו בחודש זה לא מעט , תחשוב שזה 12 קילו בשנה (לדעתי זה המון !!!) בנוסף אתה מצד אחד מיואש שאתה עולה לאט מידי מצד שני מפריע לך הבטן , אתה צריך להחליט קודם מה המטרה שלך .

אני מגיע ל100-120 גרם ביום לפחות של חלבון

לגבי עומס עבודה... עושה פול באדי 3 פעמים בשבוע ועוד כמה אימוני skills במהלך השבוע, בפול באדי יש עצימות גבוהה מאוד

 

[דברים1]

אין תמונה לפני שאדע למה להשוות , אבל אני במקומך ממשיך לעלות עוד 5 קילו בצורה איטית דואג לעבוד חזק ולאכול טוב לא לרדת מ115 גרם חלבון ליום , אלא אם כן הגעת לגוף מטרה שהצבת לעצמך הכל שאלה מה המטרה שלך .